婦女失眠吃什么好

　　婦女因?yàn)槟昙o(jì)越來越大的原因，身體素質(zhì)也不如以前了，抵抗力降低，經(jīng)常會(huì)睡眠不足，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。老年人治療失眠一定要以安全為前提，一些藥物的治療或多或少的會(huì)有些副作用。而安全、易操作、易于被老年人接受的方法非食療莫屬了。那么，在眾多的食療方劑中，婦女失眠吃什么好呢?下面小編就給大家介紹幾款治療失眠的食療方案。

　　治療失眠的食療方案

　　粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽，再適合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對(duì)婦女的健康和睡眠大有裨益。

　　桂圓蓮子粥

　　桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。

　　將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

　　百合紅棗粥

　　百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。

　　紅棗養(yǎng)胃健脾;綠豆清熱除煩。準(zhǔn)備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克，煮綠豆至半熟后放入百合、紅棗和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

　　竹瀝粥

　　竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。

　　準(zhǔn)備竹瀝水20克、小米100克，先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁攪勻，晨起空腹食之，適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。

　　酸棗仁粥

　　炒酸棗仁60g，粳米400g。將酸棗仁煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。