治療失眠的幾款美食食譜

　　現(xiàn)今，失眠已是司空見慣的事了，快節(jié)奏的都市生活，令白領(lǐng)們的精神壓力是越來(lái)越大，隨之失眠的患者也是不斷的在增加。日常對(duì)飲食的適當(dāng)調(diào)理也是可以改善失眠的現(xiàn)狀，下面是營(yíng)養(yǎng)師為失眠患者制定的營(yíng)養(yǎng)食譜，失眠的你趕快試試吧!

　　1、酸棗仁粥

　　先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。

　　每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥，不論病史長(zhǎng)短，均有一定效果。

　　2、玫瑰花烤羊心

　　鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。

　　將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘待冷備用，將羊心洗凈切塊，穿在竹簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。

　　食用時(shí)可邊烤邊食。此品宜熟食。

　　3、丹參冰糖水

　　丹參15克加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖適量，以微甜為度，分兩次飲用。

　　此對(duì)長(zhǎng)期不眠患者有安神作用，對(duì)伴有冠心病、肝病等慢性病患者，還有改善原疾病的功能。

　　4、蔥棗湯

　　大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗凈，用水泡5天，將蔥白洗凈備用。

　　將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。