晚上的睡眠不好，早起就會(huì)無精打采，我們都知道一日之計(jì)在于晨，一大早就不在狀態(tài)的話，那么一整天都會(huì)很受影響!所以，拒絕失眠刻不容緩，那么怎樣才能不失眠呢，小編透露給你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：微笑，每天多幾次由衷的微笑你就不會(huì)失眠。

　　經(jīng)常微笑有哪些好處

　　1.微笑可以減壓

　　俗話說：相由心生，你的內(nèi)心是什么樣的狀態(tài)一般都會(huì)在你的臉上顯現(xiàn)出來。所以你的壓力有多大是真的可從你臉上看出來的哦。

　　微笑讓我們避免看上去很疲憊、疲倦和受打擊。當(dāng)你感到壓力，你該抽出時(shí)間裝個(gè)微笑。這樣壓力就應(yīng)該會(huì)減少，那么你的工作就可以做得更好。

　　2.微笑增強(qiáng)免疫力

　　微笑可以讓免疫系統(tǒng)更好的工作。當(dāng)你微笑，免疫功能可能會(huì)因你的放松而增強(qiáng)。微笑可以預(yù)防流感和傷風(fēng)。

　　3.微笑降低血壓

　　你知道嗎?當(dāng)你露出笑容時(shí)，有一個(gè)不為人知的好處：有效降低血壓

　　如果你家中有血壓計(jì)，你可以試一下。靜坐幾分鐘，然后閱讀。再比較微笑1分鐘，然后微笑著閱讀。你是否感覺到了有所不同?(是不是閱讀理解能力增強(qiáng)了，呵呵)

　　4.微笑促進(jìn)內(nèi)啡肽、自然鎮(zhèn)痛殺傷物質(zhì)和5-羥色胺的釋放

　　研究顯示微笑促進(jìn)內(nèi)啡肽、自然鎮(zhèn)痛殺傷物質(zhì)和5-羥色胺的釋放。這三種物質(zhì)可以讓我們感覺更好。微笑是一種天然的藥物。

　　預(yù)防失眠的妙招

　　失眠是指經(jīng)常性的睡眠減少，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至徹夜不眠。

　　失眠幾乎大家都遇到過，中國(guó)女性的失眠問題尤為突出。

　　過度緊張、驚喜、悲傷等情緒破壞了大腦神經(jīng)活動(dòng)的正常規(guī)律，使興奮和抑制過程平衡失調(diào)，都可導(dǎo)致失眠。在發(fā)達(dá)國(guó)家，有15%的成人有嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象。

　　近年來，失眠的人越來越多，其中以腦力勞動(dòng)者居多。失眠對(duì)生活和工作的負(fù)面影響很大，甚至導(dǎo)致許多社會(huì)問題的出現(xiàn)，因此，近年來引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。

　　那么面對(duì)這些問題，我們又該怎么做呢?

　　每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。關(guān)鍵是要避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。

　　經(jīng)常熬夜人很容易失眠，由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。