如何預(yù)防失眠

　　1.生活盡量保持規(guī)律性

　　生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　2..適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠

　　每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　3.飲食要合理

　　在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　4.晚上泡腳利于睡眠

　　每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。

　　5.睡前避免過度興奮或思慮過度

　　如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。

　　以上的幾種方法是我們生活中常見的，因此，做起來是比較容易的，生活中，我們一定要注意自己的身體健康，保持良好的心態(tài)，對(duì)睡眠也是很好的。

　　有些人會(huì)誤認(rèn)為服用安眠藥是治療失眠的不錯(cuò)的方法。

　　其實(shí)長(zhǎng)期失眠服用安眠藥物對(duì)身體的健康危害很大，因?yàn)榘裁咚幘哂幸欢ǖ亩拘裕瑫?huì)破壞肝臟分泌酶的功能，導(dǎo)致肝功能下降，繼而帶來肝腎乃至五臟功能失調(diào)。

　　長(zhǎng)期服藥導(dǎo)致人體產(chǎn)生抗藥性，無法斷藥;藥越吃越多，量越吃越大，人成了藥物的奴隸，產(chǎn)生嚴(yán)重依賴性。

　　失眠反復(fù)發(fā)作，直接造成神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)病變。嚴(yán)重者導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、心腦血管病甚至?xí)忌习┌Y。

　　因此治療失眠靠安眠藥是萬萬不可的，不能徹底解決失眠問題。只有健康的作息和飲食習(xí)慣才是正解哦!

　　結(jié)語：小編相信在這里推薦給大家的微笑治療失眠應(yīng)該是簡(jiǎn)單的方法了吧，其實(shí)每個(gè)人在生活和工作中遇到的壓力都是在所難免的，關(guān)鍵是我們要以一種積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)!所以，別忘了笑一笑十年少!