如何選用食物來達到補血的效果
我們現(xiàn)在的生活各方面的條件不斷在提高，很多的人們都會或多或少的出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了這種情況，那就要就醫(yī)，及時的去補血，那樣才可以讓身體恢復以往的健康。人們常說醫(yī)補不如食補，因為食物中的營養(yǎng)比較的多，而且對于人體來說，是有很多的額好處而沒有傷害的。所以說選擇食補是明智的選擇，那么到底都有哪些食物可以補充身體里面缺少的血液呢?
1、西紅柿+酸奶
鐵可以預防和改善女性貧血狀態(tài)，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。
西紅柿中含有火量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。
熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富，酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收。
因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來源。
酸奶的種類繁多，為了避免糖分攝取過量，好選擇無糖的原味酸奶。
2、西梅干+白酒
西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。
西梅酒做起來也很簡單，把西梅干半斤和900毫升(差不多3～4杯)白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。
3、歸圓+雞肉
取雞肉150克，當歸30克，桂圓肉100克。
將當歸、桂圓、雞肉洗干凈，雞肉切片，放入鍋巾，用文火燉3小時，調(diào)味即可。
看了上面的介紹，大家應該了解的更加的而清除了吧!當然，在這些以外，還有很多很多可以補充血液的食物。
想要自己的身體長久的健康，那就一定要注意到平時的飲食營養(yǎng)要均衡。
