很多女性都會出現(xiàn)缺血的情況，我相信也有很多人會遇到缺血的情況，這個時候我們就要補血，補血吃什么?在生活中很多飲食都可以起到補血的效果，補血的食物有哪些?還有一些水果也能夠補血，補血的水果是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　補血吃什么

　　補血食物1：黑木耳能夠有效補血

　　我們知道黑木耳是一種真菌食物，它也擁有極高的營養(yǎng)價值。黑木耳本身具有的一些性質(zhì)也決定它有養(yǎng)身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補血作用。

　　補血食物2：動物肝臟也可以補血

　　動物的肝臟是補血的上好食物，主要是因為動物的吸收率要比植物的高出一些，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒有，所以可想而知，肝臟的補血效果有多強大。

　　還有貧血的人好少吃一些含糖量比較高的食物，糖類會影響人體對鐵的吸收，所以建議貧血的人少吃。

　　補血食物3：菠菜也有一定的補血功能

　　補血要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大于二的效果。

　　而菠菜當(dāng)中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質(zhì)的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的?？梢园巡げ烁闻K搭配食用，補鐵效果更好。

　　補血食物4：黑芝麻也能補血

　　俗話說“以色補色”，老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠補血的。

　　黑芝麻能夠幫助腎進(jìn)行生血，所以說黑芝麻也有一定的造血功能。

　　補血食物5：胡蘿卜有一定的補血功效

　　胡蘿卜被認(rèn)為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿卜還能補血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀。

　　所以我們應(yīng)該在生活中食用一些胡蘿卜，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用于面色蒼白的人。

　　補血食物6：黑豆能夠有效補血

　　和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補色。有助于幫助腎虛者進(jìn)行補腎補血。所以腎虛和血虛的人應(yīng)該多吃一些黑豆或者和黑豆有關(guān)的食物。

　　補血的食物

　　1、南瓜

　　南瓜被譽為補血妙品的，因為其含有鈷，而鈷是構(gòu)成維生素B12的的首要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功用，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的根基微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。