說(shuō)到補(bǔ)氣補(bǔ)血，大家會(huì)顯得非常重視，畢竟氣血對(duì)人們健康有非常大的作用。氣血充足身體好，氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現(xiàn)在面部上，讓人面色紅潤(rùn)，特別是女性，更是擔(dān)心氣血不足，讓自己出現(xiàn)“黃臉婆”的稱呼。

　　其實(shí)想要健康，氣血充足，可以通過(guò)飲食達(dá)到，不少人會(huì)吃紅棗，其實(shí)除了吃紅棗外，這些食物也比較好。

　　甘蔗

　　一直以來(lái)，甘蔗都有“補(bǔ)血之王”的美譽(yù)，還有一些人會(huì)把甘蔗稱作“補(bǔ)血果”。

　　這些稱呼不是隨便賦予的，也是要根據(jù)相關(guān)的證據(jù)。想要補(bǔ)血，離不開鐵離子的幫助，在研究中發(fā)現(xiàn)，甘蔗中的鐵質(zhì)含量居于常見(jiàn)水果首位。

　　豐富的鐵質(zhì)進(jìn)入身體，能夠幫助造血，有效的避免氣血不足。

　　怎么吃?

　　小編建議，食用甘蔗時(shí)不妨用榨汁機(jī)進(jìn)行榨汁，在榨汁過(guò)程中，能夠充分的吸收甘蔗營(yíng)養(yǎng)。相比去皮咀嚼，吐掉殘?jiān)?，能夠減少對(duì)口腔的傷害。

　　桑葚

　　眼下桑葚成熟，會(huì)養(yǎng)生的人，是不會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)藥食兩用的食物。中醫(yī)也會(huì)推薦大家通過(guò)食用桑葚滋補(bǔ)身體。

　　而就補(bǔ)血來(lái)說(shuō)，小編認(rèn)為紅色、黑色的食物，補(bǔ)血能力相對(duì)來(lái)說(shuō)較強(qiáng)一點(diǎn)，桑葚剛好符合這樣的情況。

　　在桑葚中有較多的鐵質(zhì)，能夠讓人及時(shí)的改善氣血，對(duì)活血、促進(jìn)氣血流動(dòng)非常好。

　　怎么吃?

　　可以在煮粥的時(shí)候，換個(gè)方式食用，桑葚粥就很不錯(cuò)。糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g，一起熬煮，做成桑葚粥，口味香甜，還能補(bǔ)血，不妨多試試。

　　當(dāng)歸

　　服用中藥也能幫助補(bǔ)血，例如當(dāng)歸。在一些產(chǎn)品中，也會(huì)加入當(dāng)歸，做成了當(dāng)歸補(bǔ)血口服液。

　　在這里小編推薦補(bǔ)血的朋友，服用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，主要基于補(bǔ)血和血的作用。

　　其味甘、性溫，歸肝經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)，對(duì)補(bǔ)血和血、調(diào)經(jīng)非常有效。如果出現(xiàn)了血虛癥狀，也可以通過(guò)服用當(dāng)歸緩解。

　　怎么吃?

　　在這里小編推薦一道湯，對(duì)補(bǔ)血非常好，名字叫做：當(dāng)歸補(bǔ)血湯。也是一款難得的藥膳，不少中醫(yī)會(huì)推薦給患者服用。

　　就治療功效來(lái)說(shuō)，這款湯屬于補(bǔ)益劑，能夠起到補(bǔ)血的功效，另外對(duì)經(jīng)期、產(chǎn)后出現(xiàn)的血虛癥狀也有緩解作用。

　　選用黃芪30g、當(dāng)歸6g，黃芪當(dāng)歸按照5:1的比例，用水煎服，去掉渣滓，溫?zé)岱眉纯?，能夠較好的達(dá)到補(bǔ)氣生血的功效。

　　需要注意的是，如果你是陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)，好不要喝這款湯，以免出現(xiàn)副作用。

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