正常而適當(dāng)?shù)臋C械牽拉刺激對骨骼的生長代謝有十分重要的作用，目前實驗研究證明，這種適當(dāng)牽拉，其壓力對增強骨皮質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)有明顯的作用。

　　練太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，降低摔跌的風(fēng)險，老年人練習(xí)太極拳還能預(yù)防老年癡呆。

　?、蹆?nèi)臟作用

　　對消化系統(tǒng)來說，可促進腸胃蠕動，增加消化液分泌和吸收，恢復(fù)和增強其內(nèi)在的功能，對呼吸系統(tǒng)來說，能提高肺臟的通氣量，避免代謝產(chǎn)物的堆積，免除肌肉疲勞;對循環(huán)系統(tǒng)來說，可促進血液循環(huán)，減低血粘稠度，保持正常的血流量，防止血管壁變性。

　　④內(nèi)分泌作用

　　對于堅持十年以上的太極拳鍛煉者，測定甲狀腺軸的功能，太極拳組的甲狀腺素水平明顯高于老年對照組，在性腺軸方面，太極拳組睪酮和雌二均高于老年組。所以，太極拳鍛煉可增強內(nèi)分泌系統(tǒng)對機體的調(diào)節(jié)能力，或有抗老抗衰作用。

　　二十四式太極拳對各系統(tǒng)的影響

　　太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

　　太極拳的動作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運動，特別是橫膈的運動，因此它能加強血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。

　　太極拳是一種全身運動，拉伸筋骨肉，對身體機能起著積極的刺激作用，有效預(yù)防癌癥。

　　全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

　　太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉 丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

　　同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　太極拳對新陳代謝方面的影響

　　改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預(yù)防動脈硬化有良好的作用。

　　綜上所述，太極拳是一種適合生理的健身運動，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強了血液循環(huán)，減少體內(nèi)淤血，改善了消化作用與新陳代謝過程。

　　它幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù)，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心 臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等，都有良好的療效。它是一種老少咸宜的 養(yǎng)生、保健運動。