女性由于生理原因，容易血虧，常伴有面色暗黃、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，皮膚也會(huì)瞬間長(zhǎng)很多皺紋。而陳式太極拳能幫助女性調(diào)節(jié)月經(jīng)，還能讓女性減少皺紋，太極拳的好處幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)顏，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　女性經(jīng)期練習(xí)陳式太極拳補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　眾所周知，太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，通過練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，女性練陳式太極拳可促進(jìn)血液循環(huán)，激活細(xì)胞，讓皮膚更有彈性。

　　“經(jīng)絡(luò)”有路徑和網(wǎng)絡(luò)之意，他們錯(cuò)綜復(fù)雜地交會(huì)聯(lián)結(jié)，遍布全身，內(nèi)連臟腑，外浮肌表。從而溝通人體上下表里，是調(diào)節(jié)肌體和運(yùn)行氣血的通道。

　　“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的精微物質(zhì)，是極其細(xì)小的物質(zhì)微粒，難以直觀地察覺。因此，只能通過人的感觀，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)氣的存在。

　　陳式太極拳的獨(dú)特呼吸方式，可讓女性快速調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，經(jīng)期是女性脆弱時(shí)期，也是調(diào)理的佳時(shí)期，經(jīng)期練陳式太極拳能排除體內(nèi)淤血。

　　人體氣的來由有以下幾個(gè)方面，一是稟賦于先天父母之精氣，二是飲食化生的水谷之精氣，以及存在于自然界的清氣。

　　通過脾、肺、腎三臟的生理功能綜合作用而成?，F(xiàn)在我們所說的氣，原本就是中醫(yī)的理論體系，被引進(jìn)拳術(shù)領(lǐng)域后就逐漸形成了具有武術(shù)內(nèi)涵的基本概念，這時(shí)就不是簡(jiǎn)單指醫(yī)學(xué)理論中的氣，而又包括了武術(shù)上的內(nèi)氣，這里所說的內(nèi)氣即是太極之理氣。

　　內(nèi)氣的引動(dòng)和鼓蕩，必須依附先天和后天之精氣作為物質(zhì)基礎(chǔ)。陳鑫在《太極拳論》中說：“氣者，生之本，經(jīng)者，氣之路，經(jīng)不通則氣不行也”。又說：“以吾身自有之元?dú)?，運(yùn)行吾身”。

　　女性練陳式太極拳可補(bǔ)氣血，堅(jiān)持一段時(shí)間練習(xí)，不僅能提高氣質(zhì)，還能擁有好的身材，只要堅(jiān)持練習(xí)，一輩子都不用擔(dān)心皺紋的問題。

　　“以氣運(yùn)行，一氣貫通”。這都說明了：氣是本身固有的本元物質(zhì)。只有在經(jīng)絡(luò)道路暢通無阻的情況下，則有利于引動(dòng)和鼓蕩，才能一氣貫通，產(chǎn)生防病和技擊的效應(yīng)。

　　眾所周知，內(nèi)氣可以在氣功和內(nèi)家拳中產(chǎn)生。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)一致。

　　太極拳是內(nèi)家拳，也就是說內(nèi)家拳必須是在身體內(nèi)要練出內(nèi)氣。氣功是通過人特定的姿勢(shì)和意念引導(dǎo)，逐漸產(chǎn)生內(nèi)氣的。而太極拳呢?在陳式太極拳的發(fā)源地有句話說：“練太極拳初始時(shí)以外形催內(nèi)氣，到終末時(shí)以內(nèi)氣催外形”。

　　也就是說要達(dá)到以內(nèi)氣催外形階段的前提是體內(nèi)必須要有內(nèi)氣，而太極拳的內(nèi)氣是用外形催出來的，因此就產(chǎn)生了一些問題，同樣是拳，為什么有內(nèi)家拳和外家拳之分呢?

　　為什么都是身體的運(yùn)動(dòng)，散手、跳舞或木蘭拳就不能產(chǎn)生內(nèi)氣呢?由此可見，太極拳的內(nèi)氣產(chǎn)生是由特定正確的外型和完全吻合太極理念的動(dòng)作才能完成。

　　女性練習(xí)陳式太極拳的四大功效

　　1、練陳式太極拳延緩衰老，除皺美容

　　“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)，對(duì)腸胃和面部有一定保健作用。尤其對(duì)女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

　　2、練陳式太極拳疏通經(jīng)脈，防治婦科疾病

　　婦女由于生理上的原因，容易導(dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練“金剛?cè)髮?duì)”“側(cè)身領(lǐng)落”和“懷中抱月”，對(duì)婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用，可以補(bǔ)益腎氣，疏導(dǎo)肝氣，行氣開郁。

　　3、練陳式太極拳防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽

　　傳統(tǒng)太極拳動(dòng)作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動(dòng)中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強(qiáng)，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。

　　4、練陳式太極拳調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠

　　練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對(duì)身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛，對(duì)防治失眠也有顯著療效。