太極拳是一門博大精深的功夫。以前只有中老年人愛練太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也加入到練習(xí)太極拳的行列。陳式太極拳是所有太極拳流派的起源。怎樣才能打好陳式太極拳，并悟出其真的內(nèi)涵呢?相信很多朋友都有這個疑問，就讓我們一起去找尋答案吧!

　　練好陳式太極拳的四大法則

　　其實在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有四個字的黃金法則，就是信、解、行、證，這四個字也適用于陳式太極拳的修煉。

　　信

　　其實，首先你要覺得陳式太極拳是一種很不錯的拳法。

　　它是傳統(tǒng)文化的一個組成部分，涉及哲學(xué)、武學(xué)、醫(yī)學(xué)、力學(xué)、美學(xué)等諸多方面。

　　習(xí)練陳式太極拳不僅養(yǎng)身、防身，而且會受到中國傳統(tǒng)文化的感染和熏陶，學(xué)會謙和、包容。

　　要相信，陳式太極拳的所有招式和拳法理論都是正確的。

　　要相信“世上無難事，只怕有心人”，只要如理如法，一門深入地學(xué)習(xí)，就一定能學(xué)。

　　解

　　信之后就要解。要認(rèn)真學(xué)習(xí)陳式太極拳經(jīng)典理論和拳理拳法，起初不可能透徹的理解。

　　但要明白陳式太極拳到底應(yīng)該怎么練?怎樣切入?否則就會差之亳厘，謬之千里。

　　行

　　其實這個字主要說的就是要實踐，就是所有的練習(xí)都必須從基本功開始。

　　這一過程就是在陳式太極拳的經(jīng)典理論指導(dǎo)下，長期不懈地進行符合拳理拳法的陳式太極拳習(xí)練。

　　實踐出真知，通過長期實踐，習(xí)練者對拳理拳法又有更進一步的理解。

　　證

　　實踐到一定階段，就達到了“證”。這時不僅是思想上有所悟，在身體上也有所悟，、這就是真正的受用。

　　比如由亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】担@是身體健康上得到的證實。

　　由過去的身手僵硬轉(zhuǎn)變?yōu)樗扇釓椥?，這是勁力方面得到的證實：由過去對人處事不圓融到現(xiàn)在與人和睦相處，處處逢源，這是心性改變得到的實證。

　　習(xí)練到更高階段.由量變到質(zhì)變，達到行、動、坐、臥皆太極，這就證明你的太極功夫融合到生活和工作中去了。

　　練習(xí)陳式太極拳的三大注意事項

　　一、鍛煉場所

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。

　　二、運動強度

　　應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。

　　訓(xùn)練目的以鞏固技術(shù)、提高技能為主，訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成。

　　千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。

　　另外要注意的是在運動前一定要做準(zhǔn)備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

　　三、不要帶病鍛煉

　　正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛，及時去醫(yī)院檢查。

　　運動剛結(jié)束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復(fù)。