練太極拳的好處有很多，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠強(qiáng)身健體。很多人都加入到打太極的行列。陳式太極拳是太極拳中練習(xí)的人多的一個(gè)流派。它的傳承，也是為廣泛的。今天，小編就和大家一起探討一下，陳式太極拳練習(xí)的時(shí)候需要注意的一些事項(xiàng)，以及如何練陳式太極順逆快慢!
練陳式太極拳需注意順逆快慢
虛實(shí)
很多人都很奇怪，為什么不倒翁如果推它，都不會(huì)倒呢?
一是它只有一個(gè)重心，二是它重心偏下，三是它的底部是圓形，四是上虛下實(shí)。
打拳要掌握的方法就是虛實(shí)互換，虛實(shí)互根，并且注重重心下移，在倒換重心時(shí)襠走下弧，以維護(hù)自身的動(dòng)態(tài)平衡。
所以為了掌握自身的平衡感，加強(qiáng)平衡關(guān)系，就需要注意虛實(shí)結(jié)合。
為達(dá)到平衡要把握三種虛實(shí)關(guān)系：一是重心虛實(shí)關(guān)系，二是發(fā)勁時(shí)的虛實(shí)關(guān)系，三是手足虛實(shí)的搭配關(guān)系。
開合
欲開先合，欲合先開，逢開必合，逢合必開;開合相寓，開中有合，合中有開，白鶴亮翅定勢(shì)是雙臂展開而雙足相合，足合而膝襠開，兩臂開而兩手相合。
處處有開合，胸開背合，背開胸含;外形開合與丹田開合，動(dòng)作開合與內(nèi)呼吸相配合。
剛?cè)?/strong>
剛?cè)岵?jì)，以及柔能克剛一直都是陳式太極拳的主要精髓之一。就是因?yàn)殛庩?yáng)互補(bǔ)，才孕育了太極。
剛?cè)嵯酀?jì)的勁力是整體性的螺旋式的，輕沉兼?zhèn)涞囊环N彈性勁。
不論勁大勁小，不論動(dòng)作快慢，不論是蓄是發(fā)，其勁力都是剛?cè)嵯酀?jì)，即‘五陰五陽(yáng)稱妙手’。
棚勁顯明體現(xiàn)剛?cè)釀?，有向外支撐膨脹之意，象氣球，輪胎一?lsquo;筋骨要松，皮毛要攻’。
順逆
陳式拳以順逆纏絲為其精華，非順即逆，處處皆講螺旋式的纏絲勁，不論是開合、虛實(shí)、剛?cè)?、快慢變化，都要走纏絲勁。
順與逆的變化，是根劇著力點(diǎn)的變化而變換，因此雙手雙臂雙腿，都是一順一逆或雙順雙逆的折疊變化。
變化的依劇是根劇對(duì)手力點(diǎn)變化而變化的。注意不論梢節(jié)、根節(jié)、順逆變化都要走腰勁。
快慢
事物都是波浪式前進(jìn)的，為了體會(huì)陳式太極拳的節(jié)奏感，打拳速度要快慢相間，不僅一套拳有快慢有高潮，而且一個(gè)拳勢(shì)，甚至一個(gè)動(dòng)作，也要有快有慢。
例如走一個(gè)圈，下半圈慢蓄勢(shì)或引化，上半圈快即發(fā)勁，這樣打拳既不累也不平板，又易引起興趣，做到松活快慢而不氣喘。
習(xí)拳時(shí)慢，發(fā)勁時(shí)快，練功時(shí)慢，表演是快，做到慢而不呆滯，快而不亂，快而不丟纏絲勁，快而不忘輕沉兼?zhèn)?。真正做到快而不失沉著，慢而不可間斷。
