陳氏太極拳培訓(xùn) 陳氏太極拳特點及培訓(xùn)事項

責(zé)編：謝婷婷

發(fā)表時間：2024-12-06 13:06

　　陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運動特點基本一致：整套動作在快慢、剛?cè)?、開合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉(zhuǎn)化中，相連不斷，一氣呵成。

　　一、陳氏太極拳之老架一路

　　陳氏太極拳新架系陳家溝陳氏十七世祖陳發(fā)科根據(jù)陳氏太極拳老架套路基礎(chǔ)上所創(chuàng)，新架一路更加體現(xiàn)了陳氏太極拳的螺旋勁，增加了發(fā)力的連續(xù)性，提高陳氏太極拳的勁力。而且此套路手法多、變化快、胸腰運化突出、松活彈抖、螺旋纏絲勁更加明顯，練習(xí)起來非常復(fù)雜、困難。

　　二、陳氏太極拳之老架二路

　　陳氏太極拳老架系陳家溝陳氏第十四世祖陳長興在根據(jù)祖?zhèn)魅g(shù)的基礎(chǔ)上，由博歸約創(chuàng)編了流傳至今的老架一路、二路。老架二路以剛為主，剛中有柔，動作復(fù)雜、急速、緊湊，套路中竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)的動作更多，并且是向不同的角度、方向發(fā)出的彈簧勁，更加體現(xiàn)了快、剛、躍的特點。在運動時旋腰轉(zhuǎn)脊，旋腕轉(zhuǎn)膀和旋踝轉(zhuǎn)膝，形成一靜百骸皆隨，一動全動的螺旋運動。

　　三、陳氏太極拳之新架一路

　　四、陳氏太極拳之新架二路

　　陳氏太極拳新架系陳家溝陳氏十七世祖陳發(fā)科根據(jù)陳氏太極拳老架套路基礎(chǔ)上所創(chuàng)。新架二路動作要求急速、緊湊、剛多柔少，其外形上以發(fā)勁、跳躍為主，以緩柔沉穩(wěn)為輔;運勁方法要求以內(nèi)勁為統(tǒng)馭，內(nèi)不動，外不發(fā)，一動全動，節(jié)節(jié)貫串，一氣呵成。此套路中多以采、挒、肘、靠四隅手的運用為主，棚、捋、擠、按四正手的運用為輔。剛中寓柔力求堅剛，震腳發(fā)力，閃戰(zhàn)騰挪、竄蹦跳躍，著重于松活彈抖勁道的練習(xí)，從而得到開中寓合，合中寓開的統(tǒng)一功法。學(xué)習(xí)新架二路拳應(yīng)在練好新架一路的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

　　五、陳氏太極拳之競賽套路

　　五十六勢太極拳是由五十六個動作組成，屬于國家規(guī)定的競賽套路，此套路多以陳氏太極拳新架為主組成，其功架舒展，動作優(yōu)美，勁道明顯，動作連貫、緊湊，左右并用。同時不丟掉陳氏太極拳的獨有風(fēng)格及特點，另外對于所有參賽者來說，不論是在動作的規(guī)范上，還是評分的標(biāo)準(zhǔn)上都是公平、公正的。對推廣和普及陳氏太極拳起到重要的作用。

　　六、陳氏太極單劍

　　陳氏太極單劍是太極拳套路中短器械的一種。此劍法結(jié)合陳氏太極拳的身法、步法、竄蹦跳躍和運用陳氏太極的螺旋纏絲勁，勁達(dá)腕關(guān)節(jié)，從而用手腕來控制劍的形狀，把劍的崩、掛、撩、劈、刺、點、托、架、掃、化等劍法運用出來。這套劍法沉穩(wěn)、輕快、飄灑、自然，演練要以意導(dǎo)氣、以氣運身、勁貫劍身、人劍合一，方能真正體現(xiàn)出這套劍法的精華和奧妙。

　　七、陳氏太極單刀

　　刀在冷兵器時代是常規(guī)兵器，常常使用于戰(zhàn)場拼殺格斗，所以刀的演練風(fēng)格更貼近實戰(zhàn)，格架掃進(jìn)，神出鬼沒，劈砍撩扎、威猛異常，因而武術(shù)諺語中有“刀如猛虎，劍似游龍”描述。刀在練習(xí)時，不但要有逼人的氣勢和簡明的節(jié)奏，更強(qiáng)調(diào)的是刀法的實用性，所以非常強(qiáng)調(diào)刀和手的相互配合，刀和身的相互配合，從而要達(dá)到刀身合一的境界。

　　八、陳氏太極春秋大刀

　　陳氏太極春秋大刀套路亦稱青龍偃月刀，此器械屬于太極器械中的長器械，又屬于重器械。太極大刀揮舞是時氣勢雄偉，力大沉穩(wěn)，有“兵中之帥”之美譽(yù)，出于它結(jié)合了太極拳術(shù)中的懸腕轉(zhuǎn)膀、竄蹦跳躍、旋腰轉(zhuǎn)背和刀法中的劈、砍、抹、推、架等刀法，因此練習(xí)時步法穩(wěn)健、靈活。同時該套路動作緊湊、協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)出勇猛彪悍的氣勢，猶如“猛虎下山”。此外，它還有長兵短用之法。

　　九、陳氏太極十三桿

　　陳氏太極槍亦名梨花槍夾白猿棍套路是陳氏太極套路中長兵器的一種。此套路匯集槍棍之特點，在實戰(zhàn)應(yīng)用中，既能槍扎一條線，雙能棍掃一大片，還可長器短用之法。要練好陳氏太極槍，必須先求穩(wěn)，穩(wěn)則準(zhǔn)，準(zhǔn)才能使出太極槍槍法之精華。太極槍在槍棍并用的風(fēng)格中，使太極槍套路在太極拳術(shù)中手、眼、身法、步協(xié)調(diào)的配合下相互為用的獨到之處，太極槍多以扎、攔、纏、挑、劈、架、絞等槍法以及多種舞花組成的獨特用法，使槍棍之法在演練時變幻莫測，動如雷霆，勢如游龍，節(jié)奏流暢，長器械之威武。

　　十、陳氏太極十三桿

　　俗稱抖大桿，大桿是陳氏太極套路中獨有的器械，此桿長三米五至四米五，重十公斤至二十公斤不等，此動作注重練習(xí)人體的爆發(fā)力，增加螺旋力度及太極中彈抖勁力與功架的練習(xí)。對陳氏太極拳的勁道有非常突出的輔助作用。

　　陳氏太極拳的背景淵源

　　陳氏太極是古老負(fù)盛名的一派，追根溯源可到明末清初，拳理深奧，闡釋玄妙。陳氏太極的歷史可以追溯到明洪武年(公元1372年)，山西澤州人陳卜率全家由山西洪洞縣遷居溫縣常陽村。因陳氏人丁繁衍，家傳武術(shù)在附近又大有聲望，加之村中有一條南北走向的大溝，久而久之，便易常陽舊名為陳家溝。

　　陳氏總結(jié)了許多拳術(shù)套路，計有五套拳、五套錘、十五紅、十五炮、紅炮錘、一百單八式長拳以及別開生面的演練方法雙從推手等。又據(jù)此理，他創(chuàng)編刀、槍、劍、棍等武術(shù)器械套路。這些拳械套路均據(jù)太極之理，由無極生太極，由無相而生有相，由靜而生動，每個招式都分陰陽，形成了太極拳械的雛形。