太極拳具有十分強大的健身養(yǎng)生功效，因而受到了很多人的熱愛，那么太極拳的養(yǎng)生功效究竟是源于什么而產(chǎn)生的呢?主要的應該就是調息，因而下面我們就一起了解下相關內(nèi)容，以便練習者更好的結合太極拳進行學習。

　　一是靜態(tài)調息

　　習練太極拳首要任務是讓自己慢下來、靜下來。眾所周知，人是有欲望的，一般能力越強欲望愈大。當官要不斷升格，掙錢要身價過億，做人要出人頭地，總之都想成為老大。在這種欲望支配下，人們的生活只會高度緊張，人體的各項功能也同樣處于十分疲勞的狀態(tài)。

　　事實上，在實際的生活中，我們能夠發(fā)現(xiàn)很多這樣的事例，也就顯示出了靜的重要性。太極拳的練習，首要的就是心靜，而通過習練太極拳的過程，也能夠進一步促進人們保持靜的狀態(tài)。所以靜態(tài)調息成為養(yǎng)生第一要點。

　　二是松柔調息

　　太極拳要領的關鍵是“松”和“柔”。這是太極拳的要義，也是現(xiàn)代生活中太極拳非?；馃岬闹匾蛩?。但是，由于太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授，缺乏統(tǒng)一的教材和模式，也缺乏正規(guī)的培訓推廣的途徑，加上目前形成的各個流派之間的競爭，和社會上以盈利為目的組織或個人的攪局，使太極拳成為街頭文化，老人文化，雖然通過形式上習練基本達到鍛煉身體的作用，但真正的太極拳名家卻鎖在深閨，不為眾人所知，太極養(yǎng)生的真正功效遠遠沒有開發(fā)出來。

　　三是養(yǎng)氣調息

　　太極拳有別于其它拳術的根本在于“養(yǎng)”。習練太極拳調整的是氣息，打通的是經(jīng)絡，強壯的是筋骨。強調的是養(yǎng)，而不是放。是通過各種動作有機地將人體的潛能調動起來，打通周身的穴位和經(jīng)絡，從而不斷地儲存能力儲存氣息，有效地改善人體血供，增強人體對疾病的抵抗力，增強人體的協(xié)調力和柔韌性，從而使過去的一些疾病達到改善或治愈之功效，特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風濕類風濕病及其后遺癥有明顯功效。

　　四是文化調息

　　太極拳中吸收了很多的中華傳統(tǒng)文化，因而通過對太極拳的學習，能夠幫助練習者更好的學習中華文化。對中華文化的學習，能夠有效的提升練習者的思想文化修養(yǎng)，從而達到修身養(yǎng)性的目的。這一點也是太極拳養(yǎng)生功效的重要體現(xiàn)。

　　五是環(huán)境調息

　　太極拳的修煉，尤其是初期，必須要有一個好的人文環(huán)境。按道家傳統(tǒng)理論必須要采日月之精華，吸天地之靈氣。如果能在這樣的環(huán)境肯定是事半功倍，對學拳、習拳都是大有益處，對身心調養(yǎng)更是不在話下。但是，我們許多人卻很少有這種條件。

　　調息主要包括了這五個方面的內(nèi)容，因而在我們的練習過程中一定要對這幾個方面保持足夠的注意，才能達到太極拳的健身養(yǎng)生效果。為了提高人們對這一點的認識，下面我們就一起了解下太極拳的健身養(yǎng)生功效。

　　增強心臟保健

　　常練太極拳可以心神安定、心氣充足、精神飽滿。

　　養(yǎng)肝健脾

　　經(jīng)過長期太極拳運動，三焦氣機通暢、脾胃升降和順，增強新陳代謝，加強運化水谷，使得肝脾功能強壯，心情自然舒暢，飲食自然香甜可口，提高吸收功能，營養(yǎng)充足、肌肉豐滿、氣色光澤、臉色紅潤、脾臟旺盛。

　　強肺固腎

　　練習太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強肺活量。腎通大腦，腎氣足及任督二脈暢通對中樞神經(jīng)起到良好的調節(jié)作用，也加強了對大腦的調節(jié)功能，使人精神飽滿、思維靈敏、記憶力增強、開發(fā)智力、延緩衰老，起到延年益壽的目的。

　　調節(jié)氣血提高性情修養(yǎng)

　　太極拳以氣運身的螺旋運轉，運動如抽絲的練習方法，通過氣沉腳底、站立平穩(wěn)、運動如車輪的軸心運動、暢通周身經(jīng)絡、氣血和順、氣機暢達、精力旺盛、增強抗病能力。

　　太極拳對多種慢性病的療效

　　有慢性病的人群練習太極拳，要根據(jù)不同的病情，不同患者的身體素質要選擇適當套路的太極拳。太極拳的靜、松、慢，能使人把緊張的精神放下來，改善人因壓力、緊張而引起的抑郁癥和偏頭痛。

　　太極拳是有氧運動

　　有氧運動能鍛煉人的意志和毅力，增強生活信心，提高人體免疫力，減輕致癌因素對人體的影響，有氧代謝運動能增強體能和耐力，使精力充沛\延緩衰老，達到健康長壽。