楊式太極拳的學習中,有幾個方面需要練習者進行注意,那么下面我們就具體的來了解一下。通過相關內(nèi)容的學習,幫助練習者更好的進行楊式太極拳的學習,從而更好的通過太極拳提高自身的水平。
一、以“譜”修功
太極拳功夫修煉,“功譜”不可不知,不可不讀,不可不明.不可不用:行功練功,默念“功譜”,白可譜到、心到、意到、氣到.力到、功到。
楊氏太極拳老六路走架行功修煉,如能與《楊氏太極拳大用訣》緊密結(jié)合,自可事半功倍。
二、以“指”調(diào)功
太極拳功夫修煉.如何彰顯功夫7指形變化,相當重要。指通力到,指通身達;指之應用.貴在變化,且玄妙無窮。
三、以“音”行功
太極拳功夫修煉中,知“聲”知“音”,相當重要。聲與音,不相同。聲彰顯于外.音隱密于內(nèi)。“拿住丹田練內(nèi)功.哼哈二氣妙無窮”.此“以聲助氣”:“運用之妙.存乎一心’.須“以音行功”。
筆者感到.在太極拳功夫修煉中.“以音行功“.功效好:默念“氣吞萬里如虎”,與默念“無可奈何花落去”.效應大相徑庭。
在太極拳功夫修煉中.。|人剛我柔“時.不妨默念“輕、松、順、通、虛、靈、空”;。人背我順”時,不妨默念”沾、連、粘、隨、貼、逼、跟”。如此這般.效應卓著。君若疑之,不妨試之。
在太極拳功夫修煉中,如能“以譜修功”“以指調(diào)功”“以音行功”,自可“功練一日,技精一日”,功夫漸有所成。
以上就是楊式太極拳的一種練習方式,而我們還需要了解的是,對于太極拳的學習,應該根據(jù)自身的學習目的選擇學習的方式,那么究竟應該如何根據(jù)自身的目的選擇學習的方式呢?下面我們就具體的來了解一下吧。
很多人練太極拳就是為了活動活動肢體,鍛煉鍛煉身體,并沒有想要練到什么樣的高層功夫,所以也不會下很多的時間認真地去練,只是把它作為一種運動而已。確實,如果只是作為一項體育運動來鍛煉一下身體,那就沒必要下太大的功夫,也就是說不需要吃太多的苦去練,只要能起到鍛煉的目的就可以了,但這并不是說不要認真地去練。因為,太極拳運動對人體各個部位的要求足非常嚴格的,對鍛煉身體的人來說能起到很好的作用,因此,即便只是鍛煉身體,也需要練的認真一些,把每一招每一式盡量按照太極拳的要求去做。不能隨隨便便比劃幾下,就算完成了任務,健身就要起到健身的作用,鍛煉不是應付誰,也不是今天我出來了就隨便比劃幾下,反正是練了。
俗話說:“既來之,則安之”。既然出都出來了,為什么不認真的來練呢?練太極拳需要心靜,需要思想集中,東張西望的比劃幾下是起不到好的鍛煉效果的,不要把時間浪費在比劃上。一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰,比劃是時間,認真也是時間,比劃的效果絕對沒有認真的效果好。無論你的時間長與短,只要準備練,就規(guī)規(guī)矩矩、認認真真地練好,不在于打幾遍,要的是質(zhì)量。有時間多練幾遍,沒有時間就少練兩遍,但在練拳時一定要靜下心來,呼吸隨著動作的起伏而自然,有的一個動作較長,但中間可以順其自然呼吸一下, (有些人喜歡憋住一口氣把一個動作做完)也就是說:意到,氣到,形到就可以了,做到內(nèi)外兼練。另外,練拳時一定不要快,要慢打穩(wěn)走,上身松沉輕靈,下盤穩(wěn)固扎實,這樣才能起到鍛煉的目的。
還有一種需要注意的情況就是,有些人雖然也認真刻苦的進行太極拳的練習,但是卻忽視了太極拳要領以及基本功的學習。這樣的練法同樣不能獲得良好的練習效果。對于太極拳的練習,需要重視各個方面的內(nèi)容,全面的學習才能有效。
如果你的目的是想讓太極拳功夫上身,就必須下大功夫去練,就必須掌握太極拳的要領和方法,就必須了解太極拳,就必須明確太極拳的運用和哲理,不能抄近道,更不能投機取巧。
太極拳是一種武術(shù),武術(shù)又稱為功夫,功夫就是時間的磨練,而百煉才能成鋼,不下功夫何談功夫,如果功夫都那么容易上身,中國武術(shù)就沒有獨到之處了。通常講太極拳三年一小層,九年一大層,是說明太極拳功夫比其他拳種更難上身,容易上身的不<叫太極拳,應該是太極操。
不論出于什么樣的目的來練太極拳,都要講究實際,都要認真學習。健身不敷衍了事,功夫不能急于求成,尤其是那些想有點成就的人,不要心急,更不能想功夫趕緊上身,任何事物都是欲速則不達的,練太極拳本身就是修身養(yǎng)性,靜心養(yǎng)氣的,急燥是練太極拳大忌。
無論練哪種拳種,不能只是嘴上練,重要的是要用頭腦和心去練,大家都知道練太極拳首先要求放松,就是把身上的僵硬勁松沉下來,這句話說的容易,其實并不簡單,它不僅僅是放松肌肉,還包括各個部位的關節(jié)、經(jīng)脈放松,有的人自己練拳時,松沉的也非常好,但以遇到一點外力,馬上就用僵勁上頂,不能控制自己,因此,放松是需要特意多加練習的。
太極拳既要會練也要會養(yǎng),只有做到了這兩個方面,練習者才能通過太極拳達到自己的目的。會練,就是要能夠理解太極拳的拳理,按照太極拳的要領進行練習,而會養(yǎng)是指練習者的練法不能夠?qū)ψ约旱纳眢w造成傷害。
從初學到熟練,從熟練到成功,都需要時間,時間可以帶給你許多成果,也可以抹殺你許多年華。浪費時間就是傷害自己,因為大的對手是你自己,能不能戰(zhàn)勝自己,就看你有沒有決心,健身需要持之以恒,成就不可投機取巧,無論出于什么樣的目的,都要踏踏實實、認認真真的去做。