在太極拳推手的練習(xí)中，需要注意兩點(diǎn)，一個(gè)是內(nèi)勁的運(yùn)用，一個(gè)是發(fā)勁的方式。了解這兩點(diǎn)內(nèi)容，能夠幫助練習(xí)者更好的結(jié)合太極拳教程提高自身的太極拳水平，那么下面就來(lái)具體的了解一下吧。

　　內(nèi)勁在太極推手中的應(yīng)用

　　太極推手，實(shí)際上是雙方勁路、勁法的較量.外形看似隨意運(yùn)動(dòng)，這是表象.在你進(jìn)我退、隨曲就伸.內(nèi)勁運(yùn)行過(guò)程中，每一動(dòng)都含有規(guī)矩。從人則順，隨己則滯，時(shí)刻調(diào)整自己重心穩(wěn)定.使對(duì)方失穩(wěn)為第一要?jiǎng)?wù)，所以“攻方”的勁總是瞄向?qū)Ψ绞е攸c(diǎn)上.而“化方“在臂掌的掩護(hù)下，身體以“太極∞運(yùn)行”方式.將來(lái)力化解。典型實(shí)例：當(dāng)對(duì)方感覺(jué)到給力后，被我引向右側(cè)傾斜，遂改為向左給力.發(fā)向我中心部位.我身體仍按部就班運(yùn)轉(zhuǎn).即可將他引向左側(cè)。這是因?yàn)樘珮O∞運(yùn)行路線(xiàn)的運(yùn)轉(zhuǎn)方向到了兩側(cè)都是向后轉(zhuǎn)的，因此，當(dāng)對(duì)方用力向正面推來(lái).我的身體就可以左右逢源，將彼勁引進(jìn)落空。由此可見(jiàn)，太極拳不是不用勁，關(guān)鍵是要掌握運(yùn)勁的路線(xiàn)和方式。太極拳的放松，是指心理上的松與靜，身體由松練到柔.柔則顯活，活中含勁，剛?cè)嵯酀?jì)。

　　1、太極的以柔克剛

　　太極推手，控制為本，以和為貴，不主動(dòng)進(jìn)攻，看似墨守成規(guī).保守?zé)o為.其實(shí)，只要對(duì)方出手.隨時(shí)可化，處處都能還擊。

　　二人過(guò)招，兩目相視，觀察動(dòng)向，判斷意圖，待彼一出手.我以臂腕迎住來(lái)臂之側(cè)面，前節(jié)棚緊，后節(jié)松開(kāi)，接觸部位之勁以不脫離為度。此時(shí).精神專(zhuān)注，內(nèi)氣貫穿，”彼不動(dòng)，我不動(dòng)，我意在先：彼微動(dòng)，我先動(dòng).我勁在先”。依靠接觸部位的感覺(jué)，只要彼一動(dòng).我就可知其動(dòng)向。即使彼突然快速拿腕折臂，由于我全身即松開(kāi)又含著整架不散，亳不與彼較勁，這樣他無(wú)論動(dòng)作多快，被拿部位都依附于彼，隨之而動(dòng)，柔活的身體迎合被拿的手臂轉(zhuǎn)動(dòng)，增大了手臂的運(yùn)行幅度，造成對(duì)方始終拿不實(shí)。他擒拿必須用力，身體就會(huì)成為剛架，運(yùn)轉(zhuǎn)幅度必然受限，這樣我就化解了擒拿。他拿人速度越快，產(chǎn)生慣性越大.一旦落空，身體就會(huì)前傾.此時(shí)，我仍在連綿運(yùn)轉(zhuǎn)，只需順勢(shì)即可將彼發(fā)出.如果捎帶絆別或反擒拿更出彩。

　　如果對(duì)方用雙手向我推來(lái)，我僅用一臂即可接住來(lái)手，這是由于我全身具有內(nèi)勁貫穿的柔整勁，稱(chēng)為太極拳的擁勁，臂膀具有彈性.起到緩沖作用，無(wú)論他多么快速度和多大力給到我臂上.都不會(huì)牽動(dòng)我的身體。若我以右臂應(yīng)對(duì).借彼推力向右轉(zhuǎn)身.臂向后捋.將彼力引向我身右側(cè)外.與此同時(shí)，我以太極運(yùn)行方式，重心向左前移動(dòng)，右腿變虛，左腿變實(shí)，使他來(lái)力落空。然后.根據(jù)現(xiàn)況.臨場(chǎng)發(fā)揮。

　　(a)一旦對(duì)方身體前傾.若極力扳正，必出犟勁。我乘對(duì)方來(lái)不及上步跟身時(shí).順勢(shì)發(fā)勁，可使彼向前撲倒。

　　(b)他用力推我，必出直力，一旦被我化空.迅速回撤，但是，向前產(chǎn)生的慣性.就會(huì)在突然回返時(shí)出現(xiàn)停頓.造成身體僵滯.而我此時(shí)已折轉(zhuǎn)回身.以正面順勁發(fā)彼呆實(shí)之軀側(cè)面。這方位發(fā)力，相當(dāng)于豎力打橫力，彼無(wú)法抵抗，自然毫不費(fèi)勁.將他放出。

　　(C)如果對(duì)方給力不大進(jìn)行試探，沒(méi)推到我身上實(shí)處，馬上回抽，我仍然粘著他順勢(shì)隨曲就伸，以太極轉(zhuǎn)身法的來(lái)回勁，導(dǎo)致彼根起，身前后晃動(dòng).此刻，順其來(lái)回勁，擴(kuò)大彼重心傾斜度，致彼搖搖欲墜時(shí)，我一給勁，彼應(yīng)聲而倒。

　　綜上所述.當(dāng)我以太極螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)的身臂與對(duì)方身臂接觸.螺旋勁如千斤頂作用將其身扭轉(zhuǎn)中帶起及足跟拔起，謂之“沾”。雙方纏轉(zhuǎn)產(chǎn)生摩擦力，起到“粘”的作用，二人如同 “連”威一體.“隨”他力而動(dòng)，總保持使他失穩(wěn)狀態(tài)，使對(duì)方無(wú)法用力掙脫，如同被約束。同時(shí).利用這種“沾粘連隨”方式.在肢體接觸中感知彼力的動(dòng)向，行話(huà)稱(chēng)為“聽(tīng)力”.利于隨機(jī)應(yīng)變。

　　無(wú)法用力掙脫，如同被約束。同時(shí).利用這種“沾粘連隨”方式.在肢體接觸中感知彼力的動(dòng)向，行話(huà)稱(chēng)為“聽(tīng)力”.利于隨機(jī)應(yīng)變。

　　2、太極推手后發(fā)制人、以慢制快

　　”快手打慢手”.是武術(shù)常識(shí)。太極推手“后發(fā)先至”的特點(diǎn)，似乎與常理相悖。透過(guò)它的現(xiàn)象看本質(zhì)，太極沒(méi)有違反客觀規(guī)律。辯證法證明.在一定的條件下，事物可以轉(zhuǎn)化。“求勢(shì)爭(zhēng)來(lái)脈.出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”。由于太極推手通過(guò)接觸部位“聽(tīng)力”在先，對(duì)方一動(dòng)就可預(yù)知他的勁路，因此，雖然他先出手.只要他發(fā)力.身必成定架如靶，當(dāng)力還沒(méi)作用到我身上時(shí)，我心意一動(dòng).內(nèi)勁就先發(fā)到他身上.反而將他放出，這稱(chēng)做”打悶勁”?？蓪?shí)踐驗(yàn)證，二人互相雙手按胸，一方先發(fā)力.會(huì)太極內(nèi)功者，后發(fā)勁，就可將對(duì)方發(fā)出。這個(gè)時(shí)間差說(shuō)明，先動(dòng)手者發(fā)的力慢于后發(fā)的太極勁，就是說(shuō).后發(fā)制人是太極的方式，出手晚.不代表它發(fā)勁的速度慢。這里要闡明，太極不是不能快.平時(shí)慢練.利于養(yǎng)生和提高功力。需要時(shí)，可迅雷不及掩耳。舉一例。一天.我在中山公園練拳.看見(jiàn)兩只比麻雀略大的鳥(niǎo).從空中向下盤(pán)旋.進(jìn)行換氣。我為了試驗(yàn)內(nèi)家功夫的速度.繞到大樹(shù)后面，一探身，眼前看到黑影一晃，伸手抓去.兩只小鳥(niǎo)同時(shí)落在我的雙掌之中。鳥(niǎo)在掙扎中發(fā)出很大叫聲，引起圍觀。有人說(shuō)，以為誰(shuí)在練口技學(xué)鳥(niǎo)叫呢。得知原委后，皆感驚奇。當(dāng)場(chǎng)一個(gè)練武的熟人，予以證實(shí)后.我舉起雙手松開(kāi)，兩只受驚的小鳥(niǎo)，略微停頓.一只鳥(niǎo)先騰空，繞向一側(cè)飛去：另一只烏呆了一會(huì)兒，直上云霄。我體會(huì)到，內(nèi)家功夫意識(shí)一閃，感應(yīng)就有，身動(dòng)，步到，眼到，手到。

　　在通常的技擊實(shí)戰(zhàn)中，人與人之間是有距離，因而不管對(duì)手的動(dòng)作多快，都仍然需要一定的時(shí)間才能達(dá)到。而太極拳正是通過(guò)以逸待勞的方式來(lái)觀察對(duì)手的動(dòng)向，判斷自己的發(fā)勁方式的，因而在對(duì)手勁來(lái)之前就能做好準(zhǔn)備。不過(guò)這是需要長(zhǎng)期的練習(xí)的。

　　實(shí)戰(zhàn)推手，在突遭襲擊時(shí)，也能隨化隨打.一招制敵。當(dāng)對(duì)方用大力打空時(shí).身體就會(huì)失穩(wěn)，這時(shí)，我可趁在他發(fā)出力未及回蓄之際，直擊要害.這樣容易傷人，只有萬(wàn)不得已.才用此策。

　　前面已述，只要打人，必出直力，被我化空.即使回逃迅速，由于直來(lái)直去，必會(huì)出現(xiàn)停頓。由于太極是連貫轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)行，所以我運(yùn)行速度比他快，可追到擊之。這也是后發(fā)先至。

　　3、太極拳小力打大力的緣由

　　(a)橫勁破豎力

　　“力碰力兩不便”。太極拳以不頂不抗為原則，如果與對(duì)方較力，必然出犟勁，全身運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，被人所制。因此.只要對(duì)方一出手.我手臂與來(lái)臂側(cè)面相接，用肢體螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)的切向勁對(duì)彼力的側(cè)面，起到橫力破豎力的作用，此時(shí)他的橫向作用力為零，所以毫不費(fèi)勁。螺旋勁時(shí)時(shí)通過(guò)接觸位滲透到使他身體失重的點(diǎn)上。這樣，一搭手對(duì)方就感到不得勁.總要傾倒。

　　太極推手以接觸對(duì)方肢體感知對(duì)方的力的變化.根據(jù)其力變化而變，身轉(zhuǎn)臂繞，纏住對(duì)方.使他總在失穩(wěn)狀態(tài)，達(dá)到控制。他欲擺脫，我順勁吃入.使其失重，迫其以橫向的背勁與我運(yùn)轉(zhuǎn)的整勁相依，以此摩擦力粘住對(duì)方.相當(dāng)于拿而不發(fā)，他一旦極力逃脫.整架就散.力會(huì)中斷。“斷勁分輸贏”.我只要順勢(shì)將勁貫到他身上失重點(diǎn)上，即可將他放出。

　　(b)順勢(shì)借力

　　只要打人，就需用力.造成身與手臂緊成一體。我以臂接住他來(lái)臂的側(cè)面，在接觸部位順其力方向螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，使他臂帶身，沿著我轉(zhuǎn)動(dòng)的切線(xiàn)方向送出，相當(dāng)一個(gè)縱向齒輪與橫向齒條嚙合運(yùn)行.使他身前傾，順勢(shì)將其放出。這就是所謂”四兩撥千斤.” 在此，需要說(shuō)明一下，推手時(shí)，身臂外柔內(nèi) 如同敷于對(duì)方身上，憑經(jīng)驗(yàn)將勁通過(guò)接觸部位滲透到對(duì)方影像重心失穩(wěn)部位，依據(jù)對(duì)方勁路的變化，隨時(shí)調(diào)整力度，依靠意識(shí)反應(yīng)。彼勁一動(dòng)，隨之進(jìn)退，我全身太極運(yùn)動(dòng)方式不丟。先“舍己從人”，再隨彼勁過(guò)之而無(wú)不及，使彼猝不及防，失重跌倒。

　　太極推手的發(fā)勁

　　1、發(fā)勁的掐點(diǎn)

　　(a)發(fā)人的時(shí)刻

　　只要發(fā)勁，運(yùn)行的內(nèi)勁就會(huì)中斷，身體就會(huì)出現(xiàn)瞬間的定式，這正是發(fā)人時(shí)暴露的破綻。因此.太極推手以柔化為主.直到將對(duì)方引背，欲倒時(shí)才發(fā)勁，一發(fā)必中。這謂之發(fā)人須得勢(shì)。

　　(b)發(fā)人的部位

　　太極發(fā)勁的著力點(diǎn)是易使對(duì)方跌倒的部位，此位置是在其重心的力矩點(diǎn)上，這樣省力。如果他身體已經(jīng)傾斜，還極力反抗，不但無(wú)濟(jì)于事，還會(huì)造成全身僵挺一體.此時(shí)，貫勁準(zhǔn)確，一蹴而就。這謂之得機(jī)。

　　“發(fā)前有一拿”.擒拿的作用和太極推手發(fā)人前的方法有異曲同工之妙。有機(jī)會(huì)能1：拿住對(duì)方梢節(jié)，固住中節(jié)，帶起根節(jié).使對(duì)方失重，再發(fā)放，當(dāng)然暢快。但太極盡量不拿死手.以避免拿人時(shí)出現(xiàn)對(duì)抗.被人所制，這要根據(jù)對(duì)手具體情況定奪。太極常用的拿法為，利用上步進(jìn)身纏繞對(duì)方身臂，當(dāng)形成杠桿狀態(tài)時(shí)才給勁.起到擒拿作用.此時(shí)彼無(wú)論抵抗與否，都無(wú)濟(jì)于事.一發(fā)必出.毫無(wú)懸念。

　　2、勁的發(fā)放

　　很多人練習(xí)了很久的太極拳，卻仍然不會(huì)發(fā)勁，或者只會(huì)盲目的錯(cuò)誤發(fā)勁。對(duì)于發(fā)勁的練習(xí)，需要練習(xí)者能夠靜下心來(lái)，從基本功的練習(xí)開(kāi)始，逐步的去體會(huì)其中的方法，找到太極拳發(fā)勁的感覺(jué)之后，才能正確的進(jìn)行發(fā)勁的練習(xí)。

　　在某種意義上講，若把腰腿與身沿“太極。。方式運(yùn)行.當(dāng)作公轉(zhuǎn)，那么臂掌隨身運(yùn)行為自轉(zhuǎn)，二者既有聯(lián)系，又不牽連.根據(jù)不同需要.總保持默契配合。這里要“矯枉過(guò)正”地強(qiáng)調(diào)為.在太極運(yùn)動(dòng)中.臂掌僅是個(gè)架.基本沒(méi)有動(dòng)作.僅隨身勁纏轉(zhuǎn).當(dāng)身上勁運(yùn)到時(shí)才出形與勁。

　　太極拳的爆發(fā)力源于全身的整勁，意想勁沿“太極∝方式”依序節(jié)節(jié)貫穿運(yùn)行.腳碾地產(chǎn)生的反作用力，經(jīng)腿至腰到脊.再通過(guò)抻開(kāi)的肩將勁運(yùn)至臂掌.發(fā)勁僅是在如此運(yùn)勁的基礎(chǔ)上，雙腿邊互反向撐展邊推動(dòng)全身螺旋運(yùn)行.身體瞬間加速由內(nèi)向外對(duì)開(kāi)，內(nèi)勁在柔運(yùn)行到接近著力點(diǎn)時(shí)發(fā)“寸勁“變剛，這就是太極的柔極生剛。它如同甩皮鞭.抖轉(zhuǎn)得整而柔.勁才能傳到鞭梢.發(fā)出響脆的聲音。其中，不可忽視，“立柱頂千斤”的作用，身體中正穩(wěn)定.才能保證運(yùn)勁與發(fā)勁的效果，使”開(kāi)胯“的身體抖轉(zhuǎn)靈活。勁發(fā)出后.身體又恢復(fù)到柔整架，使發(fā)勁產(chǎn)生后坐力自然彈回的臂掌具有依托。發(fā)勁后要求”勁斷意不斷”.起到延長(zhǎng)作用力的效果，又為連接下一動(dòng)做好鋪墊。發(fā)勁后.如果功架松散，勁兒就會(huì)泄掉;如果功架仍然剛挺，勁兒就發(fā)不出去。

　　拳架是太極拳推手練習(xí)的基礎(chǔ)，而推手又是太極拳技擊與散手的基礎(chǔ)，因而每一步都要我們加以重視。實(shí)戰(zhàn)中，才能真正的考驗(yàn)練習(xí)者對(duì)太極拳的掌握情況，同時(shí)也能全面的促進(jìn)練習(xí)者對(duì)于太極拳的拳理、動(dòng)作以及要領(lǐng)的掌握，才能進(jìn)一步提高太極拳水平。