很多人都在進行太極拳的練習，但是其中有一部分人練習的并不能夠稱之為真正的太極拳。現(xiàn)在我們就一起來了解下真正的太極拳應(yīng)該如何進行練習，以便更好的結(jié)合太極拳進行練習。

　　所謂真正太極拳，一定要符合拳經(jīng)拳論之要求

　　第一、 要做到寧靜專一，意志集中，氣沉丹田，全身放松，這是重要前提。

　　第二、 要落地生根，不可隨便一推就倒。

　　第三、 要中定為本，使百匯與尾閭保持垂直，也就是拳論中說，命意源頭在腰際。

　　第四、 主宰在腰，所謂腳為根，腰為軸。打拳時手要跟腰轉(zhuǎn)動。

　　第五、 要虛實分明，一處有一處之虛實，周身節(jié)節(jié)貫穿，不可有絲毫間斷之現(xiàn)象。

　　第六、 以意導(dǎo)氣，氣沉丹田，要慢，要緩，不可太驟，太急，要配合呼吸，要「細，長，靜，慢」。正如拳論說：「意氣君來，骨肉臣」，以氣運身，務(wù)令順遂，乃能便利從心。

　　除此以外，還要隨時注意太極拳基本要領(lǐng)即虛靈頂勁，垂脊正身，涵胸拔背，沉肩垂肘，松腰坐腰，圓襠曲膝，足掌接地，全身放松，一動全動等要求。

　　虛靈頂勁的要領(lǐng)

　　要微收下顎，頸項豎起，頭自然上頂，合唇，抵舌，平視，丹息，達到清心凈念無我忘我之境界。

　　垂直正身的要領(lǐng)

　　身軀垂正，重心落于基盤中心與地心收力方向一致，保持姿勢安舒，支撐八面。切忌，僵直、歪曲、俯仰、傾斜之不良姿勢。

　　含胸拔背的要領(lǐng)

　　胸前肋骨要內(nèi)涵，背脊骨要平，要自然，不可有駝背挺胸之現(xiàn)象。

　　沉肩垂肘的要領(lǐng)

　　兩肩必須隨其重量下沉，兩肘要順其自然下垂，展腕伸指，行末梢。切忌有聳肩抬肘之不良現(xiàn)象。

　　松腰坐胯的要領(lǐng)

　　要上承「垂肩正身」，下接「足掌著地」腰椎骨虛虛對準，兩胯微微沉坐。絕對不可有翹臀凸腹之不良現(xiàn)象。

　　圓襠曲膝的要領(lǐng)

　　應(yīng)注意兩膝撐開成圓形、并使膝關(guān)節(jié)微曲，切忌有夾襠，僵膝之不良現(xiàn)象。

　　上面我們簡單的對太極拳幾個要領(lǐng)進行了解釋，其他的要領(lǐng)就需要太極拳的練習者自己去結(jié)合太極拳的理論文章與書籍進行學習了。對于太極拳要領(lǐng)的學習一定要注意結(jié)合拳架進行練習。

　　太極拳為內(nèi)功拳，由內(nèi)而發(fā)，「以心行氣」和「以氣運身」，身隨氣動，動而守中，都是指丹田之氣。丹田是臍下一寸三分的部位;其中的微氣，就是丹田之氣。打太極拳就要在做好虛靈之時，運行丹田之氣于左腰，丹田、右腰三者之間。氣行的路線，依架式變化的需要而定—平時多虛心學習與研究，心中自有所知;習練時依所知要領(lǐng)去行氣，就不會錯了。

　　以氣運身

　　由丹田之氣的運行，任其自然地帶動身體各部--氣在左腰、丹田、右腰三者之間運行，必會自然地帶動腰胯;腰胯動了，必會自然地帶動軀干;軀干動了，必會自然地帶動頸頭和四肢。所以，頸、頭、四肢之動，如果不是由軀干之動自然地帶動，就是錯誤;軀干之動如果不是由腰胯之動自然地帶動，就是不對，腰胯之動如果不是由丹田之氣的運行而自然地帶動，也是不正確的。

　　任何運動都能益身，不過，益身功能的大小并不一樣，身上受益之處多者，是益身功能大的運動;身上受益之處少者，是益身功能小的運動。太極拳如果打得正確，身上無處不受益;所以，真正的太極拳，是「益身延年、永保青春」好的健身法，是百利而無一害也。

　　太極拳打得真正時，一因虛靈而松透，全身上下里外所有器官，所有組織的每個部位和每個角落，都松到極限，各處的大小循環(huán)管道無受緊壓而使血液暢通無阻;二因其運動方法特殊，增強體能彈性活力，并能配合呼吸，可使內(nèi)分泌平衡，增進抵抗力，減少疾病。

　　一般運動因不能做到一面運動一面保持遍體松透，所以身上仍有一些部位得不到運動效益。這此部位，就是一般運動的運動死角。太極拳打得真正時，就不會有運動死角了

　　有很多的人練習的只能稱之為太極操，只是與太極拳有著一樣的外表，但究其內(nèi)在，兩者是截然不同的。太極操中一樣練習的是太極拳的動作姿勢，也緩慢的進行練習，但卻不進行太極拳內(nèi)涵的學習。

　　真正的太極拳具有很好的健身養(yǎng)生功效，但這是通過對太極拳要領(lǐng)的學習與掌握，并將其結(jié)合到太極拳拳架的練習中才獲得的。太極操并不是真正的太極拳，也就不能獲得太極拳的功效。