太極拳的練習(xí)是一個(gè)艱苦的過(guò)程，先輩為我們總結(jié)了大量的經(jīng)驗(yàn)，太極拳要堅(jiān)持恒與問(wèn)就是其中之一。那么恒與問(wèn)指的是什么呢?今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧。通過(guò)對(duì)恒與問(wèn)的學(xué)習(xí)，能夠幫助我們更好的通過(guò)太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
太極拳持之以恒
眾所周知,太極拳是一種適合生理的健身運(yùn)動(dòng),它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,加強(qiáng)了血液循環(huán),減少體內(nèi)淤血,改善了消化作用與新陳代謝過(guò)程,幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù),對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等,都有良好的療效。它是一種老少咸宜的養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)。 但是太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,只有在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)以后才能發(fā)揮出來(lái)的。
第一,太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣,鍛煉效果的出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的過(guò)程,具有身體不練則退的規(guī)律。另外,身體的康復(fù)和體質(zhì)的改善是一個(gè)緩慢的過(guò)程,俗話說(shuō)“病來(lái)如山倒,病去如抽絲”,就是這個(gè)道理。太極拳具有健身療病作用,但不具“立竿見(jiàn)影”之效。尤其現(xiàn)代社會(huì)人生活節(jié)奏加快,人際關(guān)系比較緊張,心情急躁,感情容易沖動(dòng),什么都講究快、速度。
太極拳運(yùn)動(dòng)持久而有耐力,從而增加自我控制能力,使情緒更加穩(wěn)定。隨著年齡的增長(zhǎng),人的身體機(jī)能狀態(tài)和心理狀態(tài)會(huì)發(fā)生自然的衰退,這是誰(shuí)也無(wú)法抗拒的自然規(guī)律。通過(guò)日積月累的太極拳練習(xí),不僅能夠減緩身體的衰老,而且使精神世界青春常駐。
第二,太極拳養(yǎng)生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果,能掌握太極拳真諦,本身就一個(gè)較為長(zhǎng)期的過(guò)程。太極拳是按照太極理論和中醫(yī)基本理論,按照人體陰陽(yáng)五行運(yùn)動(dòng)的規(guī)律,通過(guò)經(jīng)絡(luò)溝通表理上下,聯(lián)系臟腑器官,通行氣血,濡養(yǎng)臟腑組織,感應(yīng)傳導(dǎo),調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動(dòng),從而達(dá)到養(yǎng)生保健的作用,使人體保持正常的健康狀態(tài)。
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道,與人的生理病理關(guān)系密切。經(jīng)絡(luò)暢通則身體健康,經(jīng)絡(luò)不通則生疾病。太極拳的練習(xí)方式、途徑雖不盡相同,但根本目的都在于練就充足的內(nèi)氣,并運(yùn)行內(nèi)氣貫通十二經(jīng)脈,奇經(jīng)八脈,通大小周天,從而達(dá)到防病治病,強(qiáng)身健體的目的。“冬練三九,夏練三伏”,正是體現(xiàn)了練拳的不可間斷性。
第三,太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取,貴在堅(jiān)持不懈的練習(xí)。“堅(jiān)持”,說(shuō)著容易,做著難。每個(gè)立志以習(xí)練太極拳來(lái)養(yǎng)生保健的人,都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。所謂“功到自然成”,持之以恒的練習(xí)太極拳,是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的過(guò)程,也是一個(gè)對(duì)打太極拳養(yǎng)成習(xí)慣、產(chǎn)生興趣的過(guò)程。
隨著這種轉(zhuǎn)變,一種身心健康的充實(shí)感、愉悅感、幸福感會(huì)油然而生,工作和生活質(zhì)量的提高會(huì)不期而至,人生樂(lè)趣會(huì)得到更大的享受,對(duì)太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會(huì)有更深刻的認(rèn)識(shí)和感受。反過(guò)來(lái),又會(huì)強(qiáng)化練拳的信心和興趣,終會(huì)使太極拳成為習(xí)練者走向健康途中的良師益友。
太極拳多問(wèn)
太極拳,它是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的瑰寶,它集易經(jīng),中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō),道家的養(yǎng)生術(shù)及傳統(tǒng)的兵法等,四大理論支柱創(chuàng)編而成。
太極拳的理論有些是十分抽象的，理解起來(lái)十分的困難，僅僅依靠自己通過(guò)或書(shū)籍是不足以掌握的，因而好根據(jù)老師的指導(dǎo)進(jìn)行學(xué)習(xí)。老師的言傳身教能夠幫助你更快的學(xué)習(xí)與掌握太極拳，還能避免你在練習(xí)中走上彎路。
師傅教拳的時(shí)候,每說(shuō)的一句話,一個(gè)動(dòng)作,都要明明白白,不懂就要問(wèn),不要裝懂。
練拳時(shí)不要怕人看，要虛心聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)。偷練是不可取，自己練習(xí)時(shí)很難發(fā)現(xiàn)是否出現(xiàn)了什么毛病，而一旦毛病日積月累變成習(xí)慣就很難改正了。另外，在師父教導(dǎo)別人時(shí)，你也可以聽(tīng)一聽(tīng)，彌補(bǔ)自己的不足之處，從而提高自己的水平。
“不會(huì)就學(xué),不懂就問(wèn)”這是通向成功的必經(jīng)之路。
在行拳走架時(shí),要細(xì)心揣摩,做到松,柔,慢,穩(wěn),越慢越能體會(huì)出太極的韻味。
練習(xí)太極拳決不能獨(dú)自進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)該與別人交流溝通。去看別人練拳，你也會(huì)得到啟示。對(duì)于太極拳的練習(xí)者而言，能不能看出別人的練的如何，具體的道理在哪里，是一個(gè)衡量你自己水平的好標(biāo)準(zhǔn)。另外，觀察別人的練習(xí)，需要吸取別人好的方面，改進(jìn)不好的方面。
學(xué)習(xí)太極拳要在“練”字上下功夫,在這個(gè)問(wèn)題上沒(méi)有捷徑可走。
