在我們的日常生活中我一定要注重自己的日常養(yǎng)生，這樣有助于自己的身心健康，那么你知道日常養(yǎng)生常識(shí)嗎?敬請(qǐng)收看本期的江蘇衛(wèi)視萬家燈火聽聽佟彤的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所的佟彤，講日常養(yǎng)生。

　　該視頻主要文字介紹：

　　日常養(yǎng)生

　　一、日常生活養(yǎng)生的秘訣

　　1、陰虛體質(zhì)者：這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

　　養(yǎng)生方法：首先注意精神調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。飲食上多吃清淡食物。

　　2、陽(yáng)虛體質(zhì)者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。

　　養(yǎng)生方法：注意多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)體育鍛煉?？啥嗍逞蛉?、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚干燥、眼眶黑暗者，飲食上應(yīng)注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。

　　二、夏日養(yǎng)生的秘訣

　　都市生活節(jié)奏慢慢加快，吃是養(yǎng)生當(dāng)中的重中之重。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，究竟應(yīng)該怎樣美顏養(yǎng)生?如何才能保養(yǎng)得更好呢?

　　養(yǎng)生關(guān)鍵："喝"出清涼"吃"出健康

　　夏日養(yǎng)生，瓜果蔬菜不能少，佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋杰為我們道出了夏日美顏術(shù)，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。

　　看來綠豆紅豆仍是時(shí)下MM們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當(dāng)加以搭配，就是夏日里一個(gè)不錯(cuò)的美食養(yǎng)顏佳肴。

　　三、延年益壽養(yǎng)生秘訣

　　在我國(guó)傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位長(zhǎng)壽的老人。是否真活了八百歲?實(shí)難考證，也難令人置信。不過，根據(jù)《國(guó)語(yǔ)》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長(zhǎng)壽著稱。延年益壽養(yǎng)生法大致有如下四個(gè)方面。

　　1、鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數(shù)十遍;然后起身、熊徑鳥伸、運(yùn)氣發(fā)功等，他是氣功的早創(chuàng)始人，這套健身法，被后人寫成《彭祖引導(dǎo)法》。

　　2、思想修養(yǎng)，他從不計(jì)較名利得失，不追求物質(zhì)享受，情緒恬靜而達(dá)觀。殷王贈(zèng)其萬金，他用來接濟(jì)貧困，自己無所留。不受“慎喜毀譽(yù)”所累，經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。

　　3、生活習(xí)慣，他堅(jiān)持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時(shí)常納涼，順應(yīng)四時(shí)節(jié)氣，使身體舒適安康，重視勞逸結(jié)合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調(diào)節(jié)，并說：“凡此之類，譬猶之水，用之過當(dāng)反為害也。”

　　4、夫妻生活諧而有節(jié)，他認(rèn)為：情欲不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽(yáng)謂之道，偏陰偏陽(yáng)謂之疾。禁欲違反自然規(guī)律和人性有損健康;和諧的夫妻生活能增加精神活力，當(dāng)然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時(shí)為天地交感、陰陽(yáng)錯(cuò)亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時(shí)亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

　　四、美容養(yǎng)生的秘訣

　　第一種食品：雪耳燉木瓜

　　原料：雪耳25克，木瓜1個(gè)，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。

　　方法：

　　1.先將雪耳用清水浸透發(fā)開，再用清水漂洗干凈，備用。

　　2.木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。

　　3.南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內(nèi)，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至材料入味，即可食用。

　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。

　　第二種食品、木瓜鮮奶

　　原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

　　方法：

　　1.選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

　　2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。

　　功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

　　注意：脾胃虛寒者禁用。

　　四季養(yǎng)生

　　在春季里，除注意以上幾方面的調(diào)理外，還要針對(duì)春天的特點(diǎn)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸適度，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)的抗病能力。

　　夏季：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天對(duì)人來說屬心火旺，肺氣衰的季節(jié)，應(yīng)晚睡早起?？辔秾傩?，辛味屬肺，所以夏天應(yīng)吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時(shí)腹部應(yīng)蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應(yīng)避免濕氣的侵襲，及時(shí)更換衣服。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩足底涌泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。

　　秋季：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽(yáng)氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養(yǎng)生亦應(yīng)隨之。

　　秋天應(yīng)早睡早起，這對(duì)健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣服，以免著涼。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)秋季陽(yáng)氣內(nèi)斂，陰氣轉(zhuǎn)盛中，人應(yīng)與秋氣相和平，保持體內(nèi)陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產(chǎn)生垂暮之感，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁不安、難以入眠等癥狀。金代醫(yī)學(xué)家李東垣說：“凡怒悲生恐懼，皆損元?dú)狻?rdquo;《醫(yī)學(xué)類編》說：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老。”故應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，心如秋月，少憂勿思使志安寧?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)精神系統(tǒng)受到刺激，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處于常樂之境，才能有助于健康。

　　冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節(jié)。咸味屬腎，應(yīng)少吃。應(yīng)盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應(yīng)注意保暖。室內(nèi)溫度不宜過高，否則出門時(shí)易著涼。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。畢業(yè)后于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所供職，參與國(guó)家級(jí)“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗(yàn)研究”，并創(chuàng)辦編輯國(guó)家級(jí)刊物《中國(guó)中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》。同時(shí)為《女性月刊》、《中國(guó)婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。