零食
零食是人們生活中除去一日餐中那些被稱為正餐以外的食物。如今中國人的零食種類越來越多，有低熱量又好吃的、吃不胖又減肥的、國外進口的、臺灣的等等。那么是不是所有人都可以吃零食呢？孕婦跟老人這樣的特殊群體應(yīng)該吃什么好呢？吃多了又有哪些危害呢？下面就讓我們一起了解下吧。
相關(guān)食品
- 開心果的營養(yǎng)價值
- 開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用。
- 芝麻怎么吃
- 芝麻在生活中一般是被制作成包子或者餅，自己做芝麻糊的也少。今天小編為大家?guī)淼氖呛谥ヂ榛ㄉ中燥灨?，大家和我一?/dd>
- 榛子面包卷
- 市面上賣的榛子巧克力里面的榛子你知道那是什么嗎，可是大家對于榛子有多少了解呢？榛子的營養(yǎng)價值有哪些呢？你知道榛子
- 葡萄柚果凍
- 葡萄柚含有人體所需的鉀，這是高血壓病人必需的。而且它還能降低人體膽固醇水平，提升體力。經(jīng)常食用對于身體是非常有好
- 樹莓奶油巧克力塔
- 又到了樹莓上市的季節(jié)，它的吃法有很多，既可生吃又可藥用。
- 樹莓玫瑰曲奇
- 樹莓可以作為很多食品的配料來使用，由于它的營養(yǎng)比較豐富，所以也決定了它的用途更為廣泛一些，吃法也有很多種。
熱門文章
-
低熱量零食 這些零食怎么吃都不胖2017-04-11 10:55喜歡吃零食相信是大部分女生的愛好吧，但是零食吃多了脂肪也會越來越多的哦!你們知道哪些低熱量零食嗎，既可以吃美味的零食又不用擔心長胖呢，今天就給大家詳細介紹一... -
孕婦能吃葵花籽嗎 孕婦吃這個好2017-03-15 09:07孕婦是我們?nèi)巳褐蟹浅Ｌ厥獾娜巳?，因為需要人照顧，更要自己注意很多事情的，那您知道孕婦能吃葵花籽嗎?您知道葵花籽的功效與作用是什么呢?今天小編就問您介紹一下有... -
堅果出現(xiàn)霉變哈喇味等異樣時 千萬不要食用2017-02-22 16:33每天吃一把堅果零食不但美味使心情愉悅，而且還可以起到養(yǎng)生的功效，但對于這幾種堅果則最好不好食用，不但影響口感而且還會對你的健康帶來危害!... -
養(yǎng)生零食也不可胡亂去吃2017-02-21 16:34看電視、讀書、朋友閑聊的時候難免會吃一些零食，以前可能什么好吃吃什么，但現(xiàn)在注意養(yǎng)生的人越來越多，所以在零食的選擇上就會有所偏向了，類似有養(yǎng)生功效的會更加受歡迎... -
吃哪些零食不擔心長胖還能養(yǎng)生2017-02-15 17:04布丁、泡芙、棒棒糖、爆米花、冰糖葫蘆、糯米糕…各種美味的零食對于吃貨們來說簡直如數(shù)家珍，沒有你想不到了，只有你沒吃過的。... -
吃不胖的零食 吃這些零食不用害怕發(fā)胖2017-02-08 13:33相信很多人都十分喜歡吃零食吧，但是又害怕零食吃多了會發(fā)胖，今天就為大家介紹幾種吃不胖的零食，另外減肥吃什么食物好呢?下面大家就跟著我一起具體的來看一看吧!希... -
孩子們常吃的這種零食 竟是慢性毒藥2017-02-07 18:03小孩子是零食的天生愛好這，但對于不同的零食對人體的作用是不同的，有些零食看似對人體沒什么影響，其實它卻危害孩子們的健康，所以，對于下文中的幾種食物建議大人們不要... -
零食好處 上班族吃這4樣零食解饞防病兩不誤2016-09-14 17:08對于現(xiàn)在的很多上班族而言，尤其是一些資深吃貨們，在長達8小時左右的上班時間內(nèi)沒有點零食打磨時間實在是痛苦的，即使不是吃貨，長時間的工作也會產(chǎn)生饑餓的感覺，所以... -
減肥好方法 吃這些零食不用再為發(fā)胖困擾2016-08-10 17:32每天吃大量零食的同時又不用擔心長胖的問題，這是多少女性朋友夢寐以求的事情，不要認為這是白日做夢哦，這個愿望完全可以實現(xiàn)滴，以下幾款零食就是如此哦!... -
什么零食好吃 教你用葡萄制作美味零食2016-06-24 19:06相信很多人都喜歡吃零食，那么什么零食好吃呢?當然是自己制作的零食啊。我們身邊的一些食物其實是可以制作成零食的，而且味道出乎你的想象。就拿葡萄來說吧，葡萄的營養(yǎng)價... -
這三種零食是女性健康的護衛(wèi)2016-06-24 10:58除了一日三餐，人們還是會吃一些零食的，特別是女性，即使在減肥期間，也會有忍不住想要滿足口欲的時候。在漫長的一天八小時工作時間，適當?shù)爻砸恍┝闶晨梢跃徑鈮毫?、舒?.. -
堅果零食 堅果的不同吃法讓你眼前一亮2016-06-18 19:35堅果酒香巧克力材料白土司2片，苦甜巧克力90公克，綜合堅果20公克，蘭姆酒1大匙。做法1.)將苦甜巧克力切成細碎狀，以小火隔水加熱至巧克力融化。2.)土司先去邊... -
20160601萬家燈火節(jié)目：趙霖講小孩如何吃零食2016-06-01 10:52小孩子可以適當?shù)某粤闶?，這樣能有效補充所需要的能量，但是要知道合理的食用量以及時間安排。那么日常生中小孩如何吃零食呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火節(jié)目趙霖專... -
減肥零食有哪些 吃6種小零食讓你輕松瘦2016-05-21 13:36很多人想減肥可是又管不住自己的嘴，最終贅肉沒有甩掉反而增多，其實有很多減肥零食既能夠滿足吃貨的本性，又能夠幫助減肥，那么都有哪些零食有這種神奇功效呢?日常生活中... -
糖尿病吃什么 這些食物有助于降血糖2016-05-12 15:10飲食上的控制是治療糖尿病最主要、也是最有效的手段，很多人會因糖尿病吃什么而感到困惑，其實生活中適合糖尿病患者食用的食物有很多，一些常見的食物都有助于降血糖。本文...
精彩推薦
- 你是不是常常會上火呢？那么來看看小編今天推薦的10款去火小零食吧，不但美味，去火功效也很獨特哦。同時給大家推薦一
- 你需要補血嗎?你知道補血的食物有哪些嗎?你知道吃什么補血嗎?你想知道補血吃什么好嗎?你想學(xué)習(xí)一些能夠補血的食譜嗎
- 我們在饑餓的時候總會買些零食回來解解饞，但你知道日常有些零食不僅可以解饞還能起到抗癌的作用嗎?比如有人喜歡食用紅
零食知識
零食
零食：一般情況下，人的生活中除了一日三餐中被稱為正餐的食物外，其余的一律稱為零食。一般兒童比較喜歡吃零食，但易造成偏食和肥胖的現(xiàn)象。對于老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。
種類
糖果：糖果是以白砂糖、粉糖漿(淀或其它食糖)或允許使用的甜味劑,食用色素為主要原料，按一定生產(chǎn)工藝要求加工制成的固態(tài)或半固態(tài)甜味食品。休閑食品：休閑食品(leisure food)其實也是快速消費品的一類，是在人們閑暇、休息時所吃的食品。最貼切的解釋是吃著玩的食品.主要分類有：酸角糕，干果，膨化食品，糖果，肉制品等.隨著生活水平的提高，休閑食品一直是深受廣大人民群眾喜愛的食品。走進超市，就會看到果脯、酸角、薯片、薯條、蝦條、雪餅、話梅、花生、松子、杏仁、開心果、魚片、肉干、五香炸肉等休閑食品。休閑食品正在逐漸升格成為百姓日常的必需消費品，隨著經(jīng)濟的發(fā)展和消費水平的提高，消費者對于休閑食品數(shù)量和品質(zhì)的需求不斷增長。巧克力：巧克力里面含有的能量為1870千焦，不宜多吃，吃多了發(fā)胖。面包：面包也是屬于零食的一種，可給腦神經(jīng)傳達信息的食物，建議在早晨使用面包。
辦公室零食
1.酸角糕：酸角糕的原料具有清涼解暑、止渴去火、清熱解毒、消除咽喉疼痛、除積消食、止咳化痰等作用，可以說能夠起到為身體解壓的作用。這樣的背景下，我們挖掘到了“這個詞匯，它在傣語中是“陽光清新帥小伙”?！瓣柟馇逍隆笔菦]有壓力的、是輕松的。“小伙”抗壓力強?！啊弊x起來是比較有趣的。傣族人給人快樂清新，沒有壓力的感覺。是云南的一家休閑食品公司，其“”系列產(chǎn)品也是一種主產(chǎn)于云南玉溪的綠色健康食品。云南水土環(huán)境優(yōu)越，盛產(chǎn)很多美味的土特產(chǎn)，像酸角、山林果，等。原意是指傣族對小伙子的稱謂，意為陽光、帥氣、時尚、健康的小伙。2.青梅：西梅的親戚：含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最愛。拋開民族感情，美容保健效果不錯的。 3.西梅：傳說中，最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說，保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加上本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。4.海苔：通常來說，海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)也都很豐富，海苔也是一樣：熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說，還能抗癌。
原則
1、不要讓零食喧賓奪主
人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)主要通過一日三餐獲得，零食只能是一種補充，因此零食不能無節(jié)制地吃許多兒童零食不離口，走路時吃、做作業(yè)時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。我們知道，人體消化系統(tǒng)的工作是有規(guī)律的。當進食食物達到一定數(shù)量后，胃部就會出現(xiàn)飽足感。此時，我們對食物就不會再有欲望。過一段時間之后(一般2~4個小時)，胃里的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發(fā)出了信號——我餓了。此時，人就會出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃里不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進食太少，很快又會出現(xiàn)饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。
2、合理安排吃零食的時間
兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會出現(xiàn)影響正餐進食的情況。
3、要選擇有營養(yǎng)的食品
要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話梅干、果凍等食品營養(yǎng)價值比較低，不宜長期作兒童的零食。
熱點推薦
- 如何健康吃零食
- 每個人都有嘴饞的時候，在一定時間內(nèi)，我們總是會發(fā)現(xiàn)最渴望的口味。