很多人想減肥可是又管不住自己的嘴，終贅肉沒有甩掉反而增多，其實(shí)有很多減肥零食既能夠滿足吃貨的本性，又能夠幫助減肥，那么都有哪些零食有這種神奇功效呢?日常生活中有哪些人氣減肥食物呢?下文為您一一列舉，想減肥千萬不要錯(cuò)過~
酸奶杯
在準(zhǔn)備的時(shí)候甚至都不需要用勺子，因?yàn)樵谙ＥD酸奶里面加上全谷物即食麥片或者加上一點(diǎn)干燥的水果片，然后再在里面加入一點(diǎn)低脂全谷物麥片餅干就可以食用啦，制作簡(jiǎn)單又方便哦~
煮雞蛋
雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，吃起來也很方便，煮好之后，直接剝掉雞蛋殼放在飯盒中儲(chǔ)存即可，如果你喜歡也可以提前撒上鹽和胡椒粉。
混合堅(jiān)果小吃
這是一款既能融合你喜歡的所有風(fēng)味又營(yíng)養(yǎng)均衡的小食。杏仁、烤椰子、角豆粒、葵花籽，把所有你喜歡的小吃混合到一起，然后用量杯分成適當(dāng)分量，裝在玻璃容器或者塑料袋中。非常容易攜帶，想吃的時(shí)候抓上一小把就行了。但是記住選擇無鹽非油炸的原味型，否則越吃越胖哦。
燕麥杯
燕麥杯是保證你早上吃的健康的簡(jiǎn)單方法之一。你可以在前一天晚上把希臘酸奶、半杯快熟的麥片、干燥的水果片混合在一起放進(jìn)密封的瓶子里。還有千萬不要忘記放進(jìn)冰箱哦，這樣保鮮且相當(dāng)早飯和小零食都可以。
蔬菜杯
不會(huì)弄臟雙手，又能補(bǔ)充能量的蔬菜杯其實(shí)非常簡(jiǎn)單。取一個(gè)細(xì)長(zhǎng)點(diǎn)的玻璃瓶，先放入一勺鷹嘴豆泥，再加入胡蘿卜和芹菜條就行了。
凍果昔
想吃冰棍又想要健康，把自制的果昔倒入紙杯再插上一個(gè)木棍放入冰箱冷凍，吃的時(shí)候直接剝?nèi)ゼ埍瓪ぞ涂梢赃呑哌叧粤恕?/p>
減肥食物排行榜
一、人氣減肥食品
TOP1、玄米
玄米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以也被稱為是“完全的營(yíng)養(yǎng)食物”，近年來不僅僅是健康領(lǐng)域，同時(shí)也受到不少減肥人群的大力推崇。做起來也很方便，就跟普通的米飯一樣，也可以跟米飯一起混著煮來吃。
玄米中含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)還有膳食纖維，且含量都非常高，幾乎可以補(bǔ)充一天所需要的攝入量。其中，維生素B1與B2能夠讓脂肪完全燃燒，在運(yùn)動(dòng)之前吃一點(diǎn)它，減肥效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。此外，玄米的GI值很低，不容易讓你的血糖值急升，這樣很難在體內(nèi)形成脂肪。
TOP2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，凈化腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質(zhì)，近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質(zhì)來在睡眠中激活生長(zhǎng)激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
TOP3、黑豆
除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等，對(duì)于想健康飲食減肥的你是不錯(cuò)的選擇哦!
異黃酮能調(diào)整體內(nèi)的荷爾蒙平衡與自主神經(jīng)系統(tǒng)，花青素能提高血液循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，并吸附在體內(nèi)多余的脂肪上，將其排出體外。
TOP4、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，特別是減肥中很容易就出現(xiàn)便秘的問題，而由于便秘會(huì)令你更加肥胖，是減肥的大敵。
