相信很多人都十分喜歡吃零食吧，但是又害怕零食吃多了會(huì)發(fā)胖，今天就為大家介紹幾種吃不胖的零食，另外減肥吃什么食物好呢?下面大家就跟著我一起具體的來(lái)看一看吧!希望對(duì)大家有用哦!

　　吃不胖的零食有哪些

　　酸奶

　　酸奶富含蛋白質(zhì)、維生素C、食物纖維和乳酸菌等成分，可以改善腸道的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)排毒，解決便秘問(wèn)題。也是低脂低卡食物，吃了不用害怕發(fā)胖。

　　堅(jiān)果

　　7、8個(gè)榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量并不能有效推遲饑餓感的到來(lái)，所以，吃堅(jiān)果的時(shí)候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。

　　干果酸奶減肥法

　　干果中富含的水溶性食物纖維，能在體內(nèi)慢慢吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而減少脂肪的積聚，同時(shí)吸附膽固醇，讓其排出體外。

　　功效：吃干果酸奶不用擔(dān)心發(fā)胖，可以解決肥胖問(wèn)題，還能治便秘，改善動(dòng)脈硬化、高膽固醇、肌肉問(wèn)題，甚至預(yù)防癌癥，對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群來(lái)說(shuō)，還能緩解眼睛疲勞。

　　海苔

　　海苔可以作為減肥食品，因?yàn)樗鼰崃康?，而且含有大量纖維素，食用少量后即有飽脹感，是不錯(cuò)的減肥食品哦;長(zhǎng)期食用海苔能改善微循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。

　　吃了不用怕發(fā)胖的水果

　　西柚

　　西柚又叫葡萄柚，屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，加上西柚的熱量和含糖量少，是佳的明星減肥水果。

　　檸檬

　　檸檬是可以瘦身的食物，吃了不用害怕發(fā)胖，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都能夠有效的促進(jìn)新陳代謝，不但瘦臉瘦身還能美白。

　　番茄

　　番茄本身熱量就不是很高，可以降低身體對(duì)熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，番茄除了有瘦身的功效之外，還有瘦臉的功效。

　　木瓜

　　木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦身的同時(shí)還能豐胸哦。

　　蘋(píng)果