同時(shí)，丈夫和其他親屬也要幫助孕媽調(diào)整好自己的情緒，應(yīng)關(guān)心和照顧孕媽媽，不要讓孕媽受到過多的不良刺激。

　　準(zhǔn)爸爸不要做可能引起孕媽猜疑的言行，使孕媽媽的心理狀態(tài)保持在佳狀態(tài)。

　　2、注意飲食

　　孕媽媽在孕期要盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶等飲品。

　　進(jìn)食時(shí)，好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時(shí)間再喝水或湯。白天盡量不要空腹，空腹時(shí)心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點(diǎn)心。

　　嘔吐易使體內(nèi)液體流失而疲倦，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，要及時(shí)去醫(yī)院就診，通過輸液補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　另外，這個(gè)階段胚胎從開始生長發(fā)育至胎兒的過程中，也從媽媽身體中汲取蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。因此孕早期蛋白質(zhì)的攝入量不能低于懷孕前。

　　吃得好才能睡得好，所以，孕媽媽既要注意不要吃含咖啡因的食品，也要吃一些能讓自己心情愉快的食物。

　　3、適當(dāng)控制飲水量

　　由于到現(xiàn)在為止還沒有特別好的辦法來緩解孕早期尿頻的癥狀，所以唯一可行的方法就是控制飲水量。孕媽媽們要想不在晚上頻繁起床，好在臨睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水。

　　如果實(shí)在是跑得非常勤，非常的不爽，那小編只好推薦你用尿不濕啦——當(dāng)然，前提得是孕媽自己用起來不會(huì)覺得不舒服。

　　4、緩解抽筋與疼痛

　　如果由于腿抽筋使你從睡夢(mèng)中醒采，請(qǐng)用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這樣有助于緩解抽筋。當(dāng)然，也好配合飲食，在膳食中補(bǔ)充足夠的鈣。

　　如果手腕疼，孕媽就要減少使用電腦的時(shí)間，如果不行可以買一個(gè)腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對(duì)腕神經(jīng)的壓迫)。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時(shí)，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病，因此睡覺時(shí)好在手和手腕下墊一個(gè)枕頭。

　　如果胃痛，就要每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物，吃飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺下。吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走。睡覺時(shí)側(cè)臥。如果你晚上實(shí)在是胃痛得厲害，就得咨詢醫(yī)生是否可以使用抗酸劑了。

　　總之，緩解了各種疼痛抽筋神馬的，才能舒舒服服睡個(gè)好覺。