肩周炎是許多人都會出現(xiàn)的疾病，患有肩周炎是非常痛苦的，直接影響患者的身體健康，以及日常生活。那么日常生中肩周炎怎么辦呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬家燈火2016全集節(jié)目張峻斌專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　肩周炎怎么辦

　　1、注意坐姿和工作量

　　如果發(fā)現(xiàn)自己得了肩周炎之后，就一定要注意自己的勞動量以及自己的坐姿習慣，這樣才能有效減輕肩周炎的癥狀。

　　建議你坐的時間不要長太，一個動作也不要用的時間太長，好是可以改換坐姿，或者是可以站起來多多走動等。

　　2、適當鍛煉

　　如果已經(jīng)感覺到肩部不舒服的話，你可以坐在椅子上，然后雙手抓住椅子的兩邊扶手，然后把腰緊緊地靠在椅子的后背后，努力地把頭往后仰，脖子卡在椅頭，然后再往下仰，這樣的動作對于改善肩部疼痛有很大的幫助。

　　3、緩解肩周炎的動作

　　可以將自己的雙手做喇叭狀呼喊的那種，然后再將手放在耳朵的后面，接著將腦袋后仰，這個過程中也能很好的緩解肩周炎的癥狀。

　　4、蓮花坐

　　盤腿而坐在地上或者是床上，然后兩手如花瓣一樣從下巴處然后緩緩地往后腦勺去。記得，這個過程做的時候，要盡量讓自己的脖子放松，并把胳膊的力量傳到肩膀上。

　　5、搓后背

　　我們洗澡的時候，雙手可以交叉去搓自己的后背，或者是抓癢的時候也是一樣的。實際上，肩周炎，肩膀疼的話，也可以利用這個動作。大力地把腦袋往一個方向扭，這種的，完全可以讓你的肩周疼痛得到極大緩解。

　　6、抖動肩膀

　　或者是坐在椅子上或者是站著的時候，可以一上一下抖動自己的肩膀，這個過程也是為了讓肩膀處的血液循環(huán)加速，提高肩膀的抗疼能力。

　　本期嘉賓介紹

　　張峻斌

　　男，出身香港中醫(yī)世家，其父張士君醫(yī)師乃香港知名的醫(yī)家、武術(shù)家、點穴專家。

　　張博士幼承庭訓，深得真?zhèn)鳎⑦M一步整合瑜珈、氣功、運動療法，在中醫(yī)、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法等方面有獨特的研究。

　　特別擅長慢性病中西醫(yī)養(yǎng)生自療，與身心安定處方之研究與應用，多年來致力于向兩岸三地的民眾推廣預防醫(yī)學、耳穴診療及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，深受各界好評，每年受邀至中、臺、港、星馬各國演講授課達百場以上。

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