濕氣重是許多人都會(huì)有的現(xiàn)象，所以生活中一定要了解濕氣重的相關(guān)變化，積極發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行調(diào)理。那么日常生活中濕氣重的癥狀有哪些呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬(wàn)家燈火視頻欄目張秀勤專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　有這變化說(shuō)明你濕氣重

　　1、舌頭的變化

　　中醫(yī)講究望聞問(wèn)切，在這里所說(shuō)的望就是可以通過(guò)觀察我們的舌頭來(lái)了解是否有濕氣重的現(xiàn)象，人的舌頭會(huì)反映出身體的狀況。

　　濕氣重的人舌頭的兩側(cè)，殘留著牙齒壓迫的痕跡，痕跡越重，說(shuō)明你的濕氣越重，這就是俗稱(chēng)的齒壓舌。

　　另外再看看舌苔的顏色，濕氣重的人顏色發(fā)白發(fā)黃，感覺(jué)整個(gè)舌苔都是很厚實(shí)的，濕氣越重舌苔越厚。有的人舌苔上一層白白的，用牙刷刷都刷不下來(lái)，其實(shí)這就是濕氣很重啊，你需要注意身體了。

　　2、排便的變化

　　人排便也會(huì)發(fā)生一定的變化，濕氣比較重的人在大便的時(shí)候往往會(huì)發(fā)現(xiàn)大便不成形，非常黏膩，沖水幾次都沖不干凈。

　　并且仍在大便后總有便不完的感覺(jué)，有了以上的癥狀就說(shuō)明你體內(nèi)濕氣很重。這樣的人往往精神狀態(tài)也不好，脾胃虛弱，對(duì)食物提不起精神。

　　尤其是總想上廁所去大便，讓人心煩意燥，這些都是濕氣的表現(xiàn)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有了這些癥狀就應(yīng)該及時(shí)診治。

　　濕氣重如何調(diào)理

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

　　體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

　　清淡飲食

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

　　甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　本期嘉賓介紹

　　張秀勤

　　女，職業(yè)醫(yī)師，健管家。全息刮痧及全息經(jīng)絡(luò)刮痧美容健康法創(chuàng)立者，中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開(kāi)發(fā)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、首席刮痧專(zhuān)家，中國(guó)醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)首席專(zhuān)家，國(guó)家勞動(dòng)部保健刮痧師職業(yè)技能定標(biāo)專(zhuān)家及教材編委，中國(guó)國(guó)際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會(huì)專(zhuān)家委員會(huì)主任委員，北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校教授、副校長(zhǎng)，中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)等多家電視臺(tái)欄目主講專(zhuān)家，被譽(yù)為“中國(guó)美容保健刮痧第一人。

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