我們許多人都喜歡晨練，晨練對我們身體的健康是非常有好處的，但是我們晨練必須要掌握科學的方法。那么日常生活中晨練的注意事項有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目李章智專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何科學晨練

　　(1)防凍傷

　　冬季晨練是非常寒冷的，如果在非常寒冷的早晨堅持晨練，有可能會導致凍傷的出現(xiàn)，所以要視情況而定。

　　鍛煉也要講科學，首要條件是練時、練后要帶來身心愉快，不能相信不吃若就沒有收獲的舊觀點。

　　在晨寒的環(huán)境中，身體外露部分— —手、臉、耳、腳等沐浴在冷空氣中極易受凍，有時凍了還不知道，悔之晚矣。

　　(2)充分做好準備活動

　　我們在晨練的時候一定要做好充分的準備工作，這樣我們晨練的時候才會將我們的傷害降到低。

　　全身的關節(jié)、肌肉都要活動一遍，活動到身體有些發(fā)熱，還要搓手、揉耳、擦臉等，使這些末梢部位的血液循環(huán)加快，產(chǎn)生熱量以后，再正式鍛煉。

　　(3)避免潮濕

　　鍛煉易出汗，尤其是老人體溫調(diào)節(jié)能力下降，練前發(fā)冷，稍練就出汗，汗液揮發(fā)時，帶走身上的熱量，此時極易感冒，并使手、腳、臉、耳發(fā)生凍瘡。

　　因此運動后要及時用溫水洗擦，促使血液循環(huán)。

　　(4)注意保暖防寒

　　冬季天氣非常的寒冷，所以我們在進行晨練的時候一定要做好防寒保暖的工作，但是也不要穿得太緊身，不利于血液循環(huán)。

　　(5)避突變天氣

　　寒流過境時，氣溫驟然下降時或刮大風、下大雨和大霧時要停止晨練。

　　氣溫低、風速大、溫度高，體溫散失大，對身體不利。

　　(6)科學保健

　　晨練手腳受凍，不能馬上烤火或用熱水浸泡，這樣做會更加劇凍瘡的發(fā)生，正確的方法是在溫室下進行按摩活動，使受凍部位復原。

　　本期嘉賓介紹

　　李章智

　　男，國家級國術教練。2005年入選為中國海外武術名人。

　　自幼研習各類民俗療法、中國醫(yī)學與武術，曾擔任救國團臺南學苑國立臺南社教館經(jīng)絡推拿課講師，從事傳統(tǒng)保健療法教學，推展中華傳統(tǒng)整體療法保健，并參與公益社會服務相關事項，2001年佛光山慈悲基金會頒發(fā)感謝狀，感謝協(xié)助臺南煙毒戒臺所戒毒輔導工作。

　　自1990年起教授海外歸國華僑研習中華武術，學員來自世界五大洲近萬人，期間受聘前往印尼、史瓦濟蘭與馬拉威教學，2000年行政院僑務委員會頒贈--服務貢獻獎，感謝多年服務僑界，在國內(nèi)陸續(xù)與各大專院校、企業(yè)界授課，也廣受國內(nèi)邀請講座，先后發(fā)起創(chuàng)立中華即興之作導引武術協(xié)會與中華古傳陳式太極拳協(xié)會并擔任要職，成立網(wǎng)站以薪傳中華武術文化。

　　2003年擔任荷蘭文化交流國際大學武術學院院長，推廣易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等健身氣功與古傳陳式太極拳等武術高等教育事業(yè)，2006年獲得武術九段位階，以及擔任世界傳統(tǒng)武術聯(lián)合會副主席，同年獲聘中華氣功協(xié)會理事暨副秘書長，對中華武術的貢獻備受肯定。

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