太極拳是一門(mén)修養(yǎng)身心的武功，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以改善我們身體的各項(xiàng)機(jī)能，以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，當(dāng)然，這需要我們掌握科學(xué)的練習(xí)方法和技巧，下面小編就以48式太極拳為例，為大家講一講相關(guān)的訓(xùn)練方法，以供大家參考和學(xué)習(xí)。>>>48式太極拳 48式太極拳練習(xí)步驟

　　目錄

　　1、48式太極拳背向演練 2、48式太極拳五字要領(lǐng)

　　3、學(xué)習(xí)48式太極拳的三大要求 4、如何理解48式太極拳的慢練與快用

　　5、學(xué)習(xí)48式太極拳的聽(tīng)勁 6、48式太極拳實(shí)戰(zhàn)技巧

　　7、48式太極拳如何用意不用力 8、48式太極拳虛實(shí)轉(zhuǎn)換的規(guī)律

　　48式太極拳背向演練

　　簡(jiǎn)介

　　想要知道48式太極拳的背向演練，我們當(dāng)然需要先了解一下48式太極拳的相關(guān)介紹，在此基礎(chǔ)上，有助于提高我們的演練水平。

　　48式太極拳，是以楊式太架太極拳為基礎(chǔ)，吸收了其它流派的一些特點(diǎn)和練法編排而成的一套太極拳普及套路。其動(dòng)作圓活連貫均衡全面。國(guó)家普及推廣太極拳套路。

　　<簡(jiǎn)化太極拳>創(chuàng)編普及推廣之后，人民群眾要求提高，此套拳正是為滿足這一要求，于1979年由國(guó)家體委運(yùn)動(dòng)司組織專家編寫(xiě)的。

　　所以說(shuō)，48式太極拳是非常適合現(xiàn)代人所學(xué)習(xí)的，尤其是年輕人，體格健壯，更為適合。

　　它在鍛煉要領(lǐng)上與《簡(jiǎn)化太極拳》相一致，都體現(xiàn)了太極拳輕松柔和，圓和自然，連綿不斷的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，體現(xiàn)了心靜體松，意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?jì)的基本要求。

　　但與“簡(jiǎn)化太極拳”相比，48式增加了技術(shù)內(nèi)容，加大了難度和運(yùn)動(dòng)量。

　　它仍以楊式大架太極拳為基礎(chǔ)，同時(shí)也吸收了其他流派太極拳的一些特點(diǎn)和練法，從而形成了舒展圓活，均衡全面，生動(dòng)簡(jiǎn)練的拳路風(fēng)格。

　　48式太極拳雖然是改編出來(lái)的，但也保留了傳統(tǒng)太極的特點(diǎn)，這點(diǎn)是需要大家在練習(xí)中去感受的，大家想要提高自己的認(rèn)識(shí)，就得多了解一下太極拳其他流派的特點(diǎn)。

　　拳法特點(diǎn)

　　1、內(nèi)容充實(shí)

　　48個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作包括3種手型、9種步型、4種腿法以及多種多樣的手法、步法。這些動(dòng)作既體現(xiàn)了太極拳的主要特點(diǎn)，又減少了傳統(tǒng)套路中存在的動(dòng)作重復(fù)。