一、肝郁化火型：多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。
【處方】木通3g，黃芩10g，梔子10g，澤瀉10g，龍膽草10g，柴胡10g，當(dāng)歸10g，車(chē)前子10g，甘草6g，生地15g，酸棗仁15g，龍齒30g，磁石30g。
【功效】方中龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火;澤瀉、木通、車(chē)前子清利肝經(jīng)濕熱;當(dāng)歸、生地養(yǎng)血和肝;柴胡疏暢肝膽之氣;甘草和中;酸棗仁、龍齒、磁石鎮(zhèn)心安神;全方共奏疏肝泄熱、鎮(zhèn)心安神之功效。
二、痰熱內(nèi)擾型
常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。
【處方】黃連10g，法半夏12g，陳皮6g，竹茹2g，枳實(shí)9g，茯苓12g，知母10g，瓜蔞仁10g，甘草6g。
【烹制】水煎服。
【功效】清痰化熱，安神定心。
1、第一種方法是，把右手的五個(gè)手指分別放在頭部的督脈、膀胱經(jīng)以及膽經(jīng)上，往前發(fā)際推，向后發(fā)際推5～7次。然后再沿著兩邊的胸鎖乳突肌輕輕進(jìn)行拿捏，并推拿肩井3～5次。
2、第二種方法就是俯臥好，在背部使用滾法，按摩3～5分鐘左右。心脾虧損的失眠患者可以重點(diǎn)按揉心俞和脾俞穴位;而腎虛的患者就要重點(diǎn)按揉腰部?jī)蓚?cè)的腎俞、關(guān)元俞穴位，后要點(diǎn)按神門(mén)、足三里以及三陰交穴位。
3、第三種方法是按照以下方法進(jìn)行按摩。按揉百會(huì)50次。然后再擦拭腎俞50次。接著在按摩自己臍下的氣海和關(guān)元，各50次。再按摩足三里和三陰交，同樣是各50次。后是按摩100次的擦涌泉。然后仰臥在床上，細(xì)而均勻進(jìn)行深呼吸30次，待全身放松之后，意守丹田就可以睡覺(jué)了。
總結(jié)：晚上睡不好的問(wèn)題現(xiàn)在已經(jīng)成了一種“大眾疾病”，上文中介紹的通過(guò)飲食以及自我調(diào)理等幾種方法調(diào)節(jié)睡眠，那么，如果您因此而產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，可咨詢(xún)心理醫(yī)生，或去醫(yī)院治療，以保證更為全面的解決方法。
