高考是每個(gè)人一生當(dāng)中十分重要的事情，所以考前會(huì)緊張，會(huì)有壓力，甚至有些人一夜難眠，那么高考前失眠吃什么比較好呢?緩解失眠的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就一起來(lái)看看吧!
百合
百合有養(yǎng)肺安神的作用，遇到失眠的情況的時(shí)候，吃一些百合有助于緩解失眠的癥狀，高考前失眠不妨吃一些。
蓮藕
蓮藕具有清熱作用的食物，具有調(diào)節(jié)失眠癥狀的作用，高考前遇到失眠的癥狀的時(shí)候，不妨吃一些蓮藕，有助于緩解。
酸棗仁
中醫(yī)認(rèn)為,酸棗仁入心經(jīng)、肝經(jīng),性平味甘,具有斂汗、安神、養(yǎng)心的作用,能用于治療心肝陰血不足引起的失眠癥,可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的癥狀。方法:取適量酸棗仁,搗碎,放鍋里加水煎煮,睡前服用。
燕麥
燕麥有安撫神經(jīng)的作用，高考之前遇到失眠的情況可以吃一些燕麥，這對(duì)于緩解失眠有一定的作用哦!
萵筍
萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外，萵筍還中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。使用的時(shí)候，將萵筍帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用，特別是在睡前服用，更具有很好的幫助睡眠的功效。
失眠吃5種水果有效
1.奇異果
人平均每天吃兩個(gè)奇異果，就能夠?qū)⑺X(jué)質(zhì)量進(jìn)步百分之四十!睡覺(jué)妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過(guò)度引發(fā)、交感神經(jīng)過(guò)度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。
2.葡萄
葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺(jué)之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即即將睡覺(jué)了，早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候，也即是該睡醒的時(shí)刻了。
所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)周期，使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。因?yàn)槠咸丫浦幸驗(yàn)楦缓寡趸瘎┖途凭?，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺(jué)。
3.香蕉
