說(shuō)起減肥，相信我們每個(gè)人都有一套自己的方法，不過(guò)有些人發(fā)現(xiàn)，自己也是按照方法做的就是沒有什么效果。小編告訴大家這不僅和每天堅(jiān)持有關(guān)系，還和你的減肥方法有很大的關(guān)系哦。減肥方法不適合你的話，那么再堅(jiān)持也沒什么成效哦。下面小編就給大家介紹一些效果顯著的減肥瘦身方法吧。
目錄
1、冬季減肥瘦身方法 2、邊看電視邊減肥的8種方法
3、走路能減肥嗎 4、科學(xué)減肥的好方法
冬天是非常冷的，也不容易出汗，但卻是好的減肥時(shí)節(jié)，今天小編在這就為各位介紹下冬季有效瘦身的12個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，如果你能夠掌握好這些小竅門的話，不要你花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間和功夫，也能夠讓你在這寒冷的季節(jié)，綻放我們的美麗容顏。
冬季減肥瘦身方法
1 醒來(lái)伸懶腰，有效提振精神
一天只要三次，每天持續(xù)70秒，就能夠達(dá)到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用!
2 起床后喝溫水，促進(jìn)新陳代謝
清晨剛起床是身體新陳代謝低的時(shí)候，起床喝兩杯溫?zé)岬拈_水，可以促進(jìn)身體機(jī)能的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計(jì)劃有個(gè)完美的開始!
3 高纖及淀粉類當(dāng)早餐，幫助排便
早晨是我們腸胃蠕動(dòng)快速的時(shí)候，我們可以選用高纖食物來(lái)幫助腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到排便效果。在主食上面好選擇淀粉為主，這是因?yàn)榈矸凼撬心芰康闹饕獊?lái)源，如果你不想吃白飯的話可以糙米取代，同時(shí)還要攝取蛋白質(zhì)，飲料好選擇無(wú)糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
早餐主食的選擇
1、燕麥3-5湯匙配牛奶
2、全麥面包2片
3、一個(gè)拳頭大小的五谷雜糧饅頭
4、水煮蛋一顆
5、玉米，熏雞三明治
早餐飲料的選擇
1、無(wú)糖不冰的豆?jié){
2、常溫優(yōu)酪乳，低脂或脫脂的溫牛奶
3、不喝奶茶、紅茶
4 早飯后按穴道，助拉筋促排便
早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運(yùn)動(dòng)!如果沒有時(shí)間的話，可以做拉筋等簡(jiǎn)易省時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而早上是排便反應(yīng)好的時(shí)間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)便意，促進(jìn)排便。
