穴位按摩減肥法

　　3個(gè)按摩手法

　　1、握拳輕擦

　　伸出雙手，輕輕握拳，手指并攏并彎曲關(guān)節(jié)，拇指扣在食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，按摩時(shí)用手指的第一與第二關(guān)鍵之間的部位來(lái)輕擦。

　　2、U型捏壓

　　手指并攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其余手指成“U”字型姿勢(shì)，按摩的時(shí)候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過(guò)大。

　　3、C型推按

　　同樣是手指并攏，拇指張開(kāi)，從掌心開(kāi)始微微彎曲，令整個(gè)手掌呈“C”字形，按摩的時(shí)候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個(gè)推按的動(dòng)作，而淋巴節(jié)的地方則可以用指腹做按壓的手法。

　　Program 1　1分鐘撫平肚腩

　　Step 1　按肚擺膝

　　泡澡的時(shí)候，坐于浴缸中，溫水浸過(guò)腰腹，雙腿并攏屈膝，大腿與小腿成90度直角，雙手以U型手勢(shì)，輕輕捏壓整個(gè)腹部，如圖所示，分別是肚臍周圍，兩側(cè)及下方共5個(gè)按壓點(diǎn)，按順序來(lái)刺激腹部，而且每按壓一個(gè)點(diǎn)的同時(shí)，雙膝往左右擺動(dòng)10個(gè)來(lái)回，按摩1分鐘。

　　Step 2　螺旋按肚

　　雙手的手指并攏，并微微彎曲，以C型手勢(shì)，從肚臍的右下方開(kāi)始，順時(shí)針順序，以打圈的螺旋方式用指腹按壓整個(gè)腹部，重復(fù)3圈，按摩大概1分鐘左右。

　　Program 2　重塑纖纖腰線

　　Step 1　捏壓側(cè)腰+扭動(dòng)骨盆

　　雙腳張開(kāi)至與肩同寬地站立，腿部伸直，骨盆立起來(lái)，收緊腹部與臀部的肌肉，兩臂屈肘，往兩側(cè)打開(kāi)，雙手的手指并攏伸直，以U型的手勢(shì)叉腰，肩胛骨下壓后仰，令胸廓打開(kāi)。

　　然后往上來(lái)回地左右扭動(dòng)骨盆，當(dāng)骨盆往右上方扭動(dòng)時(shí)，右腿隨之帶起，右腳踮地，腳跟抬起，同時(shí)雙手捏壓兩側(cè)腰，重復(fù)動(dòng)作1分鐘。

　　Step 2　捏壓側(cè)腰+左右擺腰

　　同樣是雙腳張開(kāi)至與肩同寬，腿部站直，骨盆立起來(lái)，雙臂屈肘打開(kāi)，反手叉腰，雙手同樣是呈U型手勢(shì)，拇指按在腰部的前側(cè)，其余四指則扶在后側(cè)，從上往下用分3個(gè)點(diǎn)用手捏壓側(cè)腰，同時(shí)左右擺動(dòng)上身，做1分鐘。