2制作方法
2.篩入奶粉、面粉,拌勻;
3.揉合成面團,覆蓋保鮮膜,松弛2小時以上;
4.各種果仁提前剝好,炒或烤熟,能去皮的去皮,搟碎,不需要很細碎,有顆粒感更好吃;
5.將搟碎的果仁倒入容器中,加入蜂蜜和糖桂花;
6.加入熟面粉和熟糯米粉;
7.加入橄欖油和香油;
8.加入水,和成用手一握,可以成團的狀態(tài)即可;
9.將松弛好的餅皮等分成24個,揉圓,五仁餡也分成24個,團成圓形;
10.取一個餅皮,稍稍拍扁按圓,放上一個五仁餡;
11.放進左手手心里,右手將餡料向里推,同時左手旋轉將餅皮均勻貼著餡料推開,直至包住整個餡料,收口捏緊成一個生坯;
12.將生坯在面粉堆里打個滾兒,抖掉多余面粉,放在模具里;
13.手均勻用力壓下,抬起月餅模,推出月餅生坯;
14.間隔擺放入鋪墊好錫紙的烤盤;
15.烤箱180度預熱,中層,烤5分鐘后,取出,放涼,刷上蛋黃液,送入烤箱,降到150度,再烤10分鐘左右至表面上色均勻即可;
16.出爐了,月餅涼透后,放入保鮮袋子里,密封回油2至3天后食用更好。
3制作提示
果仁的量隨自己的喜歡添加吧,可以隨意,沒有必要那么嚴格,我一下子做了兩盤,如果想做一盤的,量可以減半。
4推薦食用時間
早餐|中餐|晚餐
5營養(yǎng)解析
五仁月餅內(nèi)餡多采用植物性原料種子,如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、蓮蓉、紅小豆、棗泥等,對人體有一定的保健作用。
6食物相克
月餅不能和汽水一起吃
月餅含油、糖較多,不宜過多食用,且不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
月餅不能和高糖水果一起吃
月餅高糖高熱,別和蘋果、西瓜這些含糖量很高的水果一起吃,高血壓高血脂、腎炎、糖尿病患者應該謹慎食用。
月餅不能和粥一起吃
原因在于月餅和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指數(shù)食品,不僅對血糖異常或糖尿病患者不適,對健康人來說,也會對大腦細胞不利,還會降低脂肪代謝。
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