1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量496.98千卡
• 蛋白質(zhì)56.66克
• 脂肪24.22克
• 泛酸0.08毫克
• 碳水化合物11.48克
• 葉酸11.1微克
• 膳食纖維1.26克
• 膽固醇297毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素155.6微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.24毫克
• 尼克酸7.83毫克
• 鈣175.77毫克
• 磷603.7毫克
• 鉀981毫克
• 鈉374.72毫克
• 鎂102.39毫克
• 鐵5.62毫克
• 鋅4.01毫克
• 硒48.05微克
• 銅0.35毫克
• 錳0.9毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

鰱魚：鰱魚有健脾補氣、溫中暖胃的功效；鰱魚含有豐富的膠質(zhì)蛋白對皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。紅辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料，其營養(yǎng)豐富，口味獨特，就餐時能增加飯量，多食可增強體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。同時辣椒中含有一種物殊物質(zhì)，能加速新陳代謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病?？梢允购粑罆惩ǎ靡灾委熆人?、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內(nèi)的寄生蟲。

6食物相克

鰱魚：吃魚前后忌喝茶。