現(xiàn)在的女性朋友由于生活壓力和工作壓力導(dǎo)致身體和心理都疲憊不堪，而且還會有很多的疾病困擾，那么我們怎么能好好的給自己在秋季補(bǔ)一補(bǔ)身體呢?現(xiàn)在小編就為大家介紹一下有關(guān)于養(yǎng)生食療的方法，還有有哪些養(yǎng)生食品和養(yǎng)生食譜吧!

　　目錄

　　1、女人必吃的養(yǎng)生食譜 2、孕婦上火的養(yǎng)生食譜

　　3、養(yǎng)生食譜抗消化不良 4、秋季養(yǎng)生粥的做法

　　5、女性治感冒的養(yǎng)生食譜 6、養(yǎng)生排毒吃什么好

　　7、治療便秘的養(yǎng)生膳食 8、女性秋季治失眠養(yǎng)生湯

　　女人必吃的養(yǎng)生食譜

　　養(yǎng)生食譜1、山楂赤豆湯

　　所需原料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

　　制作方法：先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。

　　功效作用：這道排毒養(yǎng)顏羹的味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容的上品。

　　養(yǎng)生食譜2、姜棗茶

　　所需原料：生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

　　制作方法：將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。

　　功效作用：這款排毒養(yǎng)顏羹長期食用具有容顏紅潤，肌膚光滑的特點。

　　養(yǎng)生食譜3、銀耳紅棗羹

　　所需原料：銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。

　　制作方法：先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。

　　功效作用：這款排毒養(yǎng)顏羹的好處在于有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑，經(jīng)常食用可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。

　　養(yǎng)生食譜4、燕窩蜜棗湯

　　所需原料：紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。

　　功效作用：此燕窩蜜棗湯有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

　　養(yǎng)生食譜5、三味美顏汁

　　制作方法：將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。

　　功效作用：藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。

　　養(yǎng)生食譜6、美容羹

　　所需原料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。

　　制作方法：將木瓜切細(xì)，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。

　　功效作用：這款排毒養(yǎng)顏羹有美容護(hù)膚、烏發(fā)的作用，經(jīng)常飲用可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。