秋季不減肥，冬季徒傷悲。秋季清高氣爽適合男人減肥，所以要抓緊時間減肥哦。小編覺得減肥食療健康有效，那么你知道秋季男人減肥食譜有哪些呢?下面小編向你推薦秋季減肥食譜，讓你輕松瘦身不反彈!一起來看看吧!

　　目錄

　　1、秋季男人一周減肥食譜 2、秋季男人減肥食譜

　　3、秋季男人減肥必吃的食譜 4、秋季男人減肥生姜食譜

　　5、秋季男人減肥晚餐食譜 6、適合秋季男人減肥的食譜

　　7、秋季男士自制減肥餐 8、秋季男人飲食減肥注意事項

　　秋季男人一周減肥食譜

　　星期一

　　早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。

　　中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。

　　晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

　　星期二

　　早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。

　　中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。

　　晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

　　星期三

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

　　中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

　　晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

　　星期四

　　早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　星期五

　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　星期六

　　早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

　　中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

　　晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　星期日

　　早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。

　　中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。

　　晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。