盡可能多地了解下食物的升糖指數(shù)，也是可以幫糖友降糖的。周阿姨說(shuō)她以前不知道血糖高了，哪種食物能吃，哪種食物不能吃，有時(shí)候就會(huì)吃錯(cuò)。后來(lái)她就了解下各種食物的升糖指數(shù)，這個(gè)很好了解，網(wǎng)上一查就知道，然后把常見(jiàn)食物的升糖指數(shù)牢記于心，這樣碰到各種食物，她就知道什么能吃，什么不能吃，什么可以多吃，什么要少吃了，很少會(huì)因?yàn)槌藻e(cuò)而造成血糖升高了。

　　還有就是經(jīng)常測(cè)血糖，經(jīng)常測(cè)血糖對(duì)血糖的穩(wěn)定也是很有幫助的，經(jīng)常測(cè)，你才能更好的得知自己血糖的變化，知道自己近段時(shí)間的行為對(duì)血糖造成了什么影響，這樣你之后就知道該怎么調(diào)整血糖了。特別是在血糖還沒(méi)有降回到正常范圍的時(shí)候，要經(jīng)常測(cè)，不要怕手指頭疼，等到血糖穩(wěn)定下來(lái)就好了。

　　周阿姨還有一些降糖方法，比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、清淡飲食等，這些大家都知道，她也就不重復(fù)了。周阿姨用科學(xué)的降糖方法，把血糖從15.1降到5點(diǎn)多，就用了不到一年的時(shí)間，并且之后也沒(méi)有大幅波動(dòng)過(guò)。當(dāng)然了每個(gè)人都有適合自己的降糖方法，不過(guò)若你總是降不下來(lái)，可以適當(dāng)?shù)膮⒖枷滤?，或能幫你降糖?/p>