對(duì)于中老年人來說,由于身體在逐步衰老,各項(xiàng)機(jī)能在衰退,是不適合做強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)的,走路就是很適合的方式,我們?cè)谏钪幸步?jīng)常能看到公園里他們散步的身影。走路既能達(dá)到鍛煉的目的,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大,按理說應(yīng)該是好事,身體會(huì)更好,但有對(duì)夫妻每天日行萬步,最后卻雙雙換膝蓋了,每天走一萬步膝蓋疼是怎么回事呢?走路到底是養(yǎng)膝蓋還是傷膝蓋?看完后,希望大家要避開誤區(qū)。
張阿姨和李先生夫妻倆都是50歲,因?yàn)槔钕壬瞧撸仓肋\(yùn)動(dòng)時(shí)降糖的有效方式之一,于是每天吃完晚飯后半小時(shí),倆人都會(huì)到小區(qū)公園里散散步,每天一萬步,從一開始的不適應(yīng),到后來的習(xí)以為常,再到最后,倆人的膝關(guān)節(jié)竟然都出現(xiàn)了嚴(yán)重的變形,而且還越發(fā)疼痛,最后倆人不得不置換了膝蓋。
矛盾點(diǎn)在于原本走了是為了控糖,但為何會(huì)把膝蓋走壞了呢?其實(shí)這個(gè)方式?jīng)]錯(cuò),錯(cuò)的是方法!50歲的人,膝蓋已經(jīng)在逐漸老化了,骨質(zhì)和鈣質(zhì)也在流失,每天都堅(jiān)持走一萬步,可不是個(gè)好現(xiàn)象,反而膝蓋不堪其重,一天天地下來,就容易壞掉了。這是夫妻倆過度運(yùn)動(dòng),暴走的原因。
對(duì)于中老年人來說,每天走路的步數(shù)在6000步就可以,既鍛煉了,也不會(huì)給膝蓋帶來很大的壓力。不用盲目的相信日行萬步,這對(duì)年輕人來說不在話下,但不完全適用于中老年人,也不要為了朋友圈的步數(shù)排行榜而暴走,正確合理的鍛煉,才能給身體帶來益處。