糖尿病的人群越來越多，也開始趨向于年輕人，以前只是中老年人擔(dān)心這個(gè)問題，現(xiàn)在是所有人都要去擔(dān)心，一個(gè)不小心問題可能就會(huì)找上門。出現(xiàn)問題以后，主要的事情就是控糖，盡量不讓血糖升高，血糖一旦失控，就會(huì)給身體帶來很多的并發(fā)問題。為此，糖友們也是傷透了腦筋，一直在尋求控糖的好方法，在聽說吃粗糧可以調(diào)節(jié)血糖后，就每天沒頓餐都吃粗糧，可是一段時(shí)間后，并沒有發(fā)現(xiàn)有改變，反而血糖還升高了，每餐都吃粗糧為何血糖還高?

　　問題出在哪里？

　　粗糧中含有不可溶性的纖維素，還有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，進(jìn)入人體內(nèi)就不容易被消化，葡萄糖的吸收速度就會(huì)變慢，也就有利調(diào)節(jié)血糖。但有的人在粗糧的選擇上，會(huì)出現(xiàn)失誤。并不知道哪些粗糧是適合控制血糖的，覺得只要是粗糧就行。粗糧有很多種類，對(duì)血糖的影響也會(huì)不一樣，選擇錯(cuò)誤的粗糧，就可能讓血糖有所升高。比如說燕麥、黑米、大麥，對(duì)血糖的影響力就不大，長(zhǎng)期大量的食用，也就沒什么用處，可能還會(huì)讓血糖飆升。

　　雖說粗糧可以幫助調(diào)節(jié)血糖，也是要分人的，不是所有人都適合。每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，不同情況的人，產(chǎn)生的影響力也會(huì)有不同。體內(nèi)缺乏鈣元素和鐵元素的人，吃太多的粗糧，就會(huì)讓食物纖維在體內(nèi)沉淀，減少人體吸收礦物質(zhì)。還有消化能力弱的人，粗糧吃多了，對(duì)腸胃會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃會(huì)造成損傷，血糖也不能夠平穩(wěn)。