那么，接下來(lái)小編就帶各位了解一下運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)吧!

　　1.剛開(kāi)始就進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練

　　突然進(jìn)行的大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們的身體難以適應(yīng)，很容易出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或者是引發(fā)很多疾病，而且還容易拉傷肌肉和肌腱，這樣下去很難堅(jiān)持。

　　正確的鍛煉方法就是先從小運(yùn)動(dòng)量和簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，大概半個(gè)月以后再加大運(yùn)動(dòng)量，動(dòng)作也會(huì)越來(lái)越難。

　　2.強(qiáng)迫癥讓自己做完所有的器械

　　很多人覺(jué)得鍛煉一次，肯定是要把所有的鍛煉器材都做一遍才算是得到鍛煉了。其實(shí)這完全是沒(méi)有必要的，那樣會(huì)占用我們很多的時(shí)間，而且運(yùn)動(dòng)量太過(guò)強(qiáng)大會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象，讓我們正常的鍛煉很難堅(jiān)持下去。

　　3.只運(yùn)動(dòng)不控制飲食

　　這種做法只能做到熱量的出入平衡或者是不再繼續(xù)肥胖下去，其實(shí)只要我們稍微的喝一點(diǎn)甜的飲料和糕點(diǎn)、干果或者是油炸食物等熱量高的食品，就可以將我們辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)的成果全部都化為烏有。

　　所以說(shuō)，如果我們想要獲得持久的減肥效果，那么我們除了要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該從飲食上面進(jìn)行合理的調(diào)控。

　　4.空腹運(yùn)動(dòng)是有損健康的

　　經(jīng)過(guò)研究證明，飯后五個(gè)小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如步行或者是跳舞、健身操、動(dòng)感單車(chē)等，都是有助于減肥的。這是由于此時(shí)新的脂肪酸會(huì)進(jìn)入到我們的身體內(nèi)，比較容易消耗多余的脂肪，而空腹運(yùn)動(dòng)是傷身體的，起碼要在運(yùn)動(dòng)之前吃一根香蕉。

　　結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)健身無(wú)疑是非常有好處的，不僅可以幫助我們減肥，讓我們擁有一個(gè)健美的體形，而且還能提高我們身體的免疫力，平時(shí)健身的時(shí)候也要注意運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)，不要空腹運(yùn)動(dòng)，也不要只運(yùn)動(dòng)不控制飲食，更不要?jiǎng)傞_(kāi)始就進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，先要保證我們的身體健康，然后再進(jìn)行正確的健身。

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