游泳是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳的好處有很多，不僅可以快速的幫助人們消耗身體里多余的脂肪，還能夠達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力的效果，自由泳、蛙泳都是我們常見的游泳方式，那么游泳項(xiàng)目還有哪些呢?今天就為大家介紹關(guān)于游泳的運(yùn)動(dòng)常識(shí)。

　　自由泳

　　自由泳是眾多游泳項(xiàng)目中的一種。在1896年的第1屆奧運(yùn)會(huì)成為正式比賽項(xiàng)目。自由泳方式不受任何姿勢(shì)的限制，其中爬泳的速度是快的，所以它就成為自由泳的唯一姿勢(shì)。

　　爬泳動(dòng)作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上快、省力的一種游泳姿勢(shì)。

　　自由泳實(shí)用性強(qiáng)，在奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中占有很重要的地位。奧運(yùn)會(huì)自由泳項(xiàng)目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項(xiàng);女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項(xiàng)。

　　自由泳的項(xiàng)目在所有的游泳項(xiàng)目31項(xiàng)中占據(jù)13項(xiàng)，且混合泳和混合泳接力中也是包括自由泳的，因此自由泳往往被看作是一個(gè)衡量選手游泳水平的標(biāo)志。

　　自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。

　　50年代以前，游泳運(yùn)動(dòng)員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。后來(lái)科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動(dòng)身體前進(jìn)的動(dòng)力主要來(lái)自臂部的劃水動(dòng)作。

　　因此以臂為主的現(xiàn)代自由泳技術(shù)重視臂的劃水動(dòng)作和兩臂的配合，打腿動(dòng)作在長(zhǎng)距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數(shù)運(yùn)動(dòng)員仍然是打腿6次。

　　蛙泳

　　蛙泳是一種傳統(tǒng)的游泳方式。據(jù)記載，在2000～4000年前的中國(guó)、羅馬就有類似的泳式。在1875年8月24日游泳選手采用的蛙泳姿勢(shì)橫渡了英吉利海峽，用時(shí)21小時(shí)45分。

　　19世紀(jì)初蛙泳是第一種在游泳比賽中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現(xiàn)了側(cè)泳、爬泳、采用蛙泳的人越來(lái)越少。直到1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)才把蛙泳與其他姿式分開。

　　1924～1936年期間，蛙泳大的革新是劃水動(dòng)作結(jié)束后兩臂不再?gòu)乃星耙?，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動(dòng)作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。

　　1936年國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)對(duì)蛙泳規(guī)則作了補(bǔ)充，允許在蛙泳比賽中采用蝶泳技術(shù)，于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14屆奧運(yùn)會(huì)上，200米蛙泳決賽只有一人采用蛙泳。而1952年第15屆奧運(yùn)會(huì)的蛙泳比賽中，全部運(yùn)動(dòng)員都采用蝶泳技術(shù)。

　　于是國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)決定將蝶泳從蛙泳項(xiàng)目中分出來(lái)。從1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)起將蝶泳列為正式比賽項(xiàng)目。當(dāng)時(shí)規(guī)則還允許蛙泳可以在水中潛游,由于在水下游進(jìn)不受波浪阻力影響，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。

　　于是在1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)上，幾乎所有蛙泳運(yùn)動(dòng)員都以長(zhǎng)劃臂的潛水蛙泳參加比賽。日本運(yùn)動(dòng)員以2′34″7的成績(jī)創(chuàng)造200米蛙泳世界紀(jì)錄。

　　第16屆奧運(yùn)會(huì)后，國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)重新修改了蛙泳規(guī)則，取消潛水蛙泳，只允許在出發(fā)和轉(zhuǎn)身后做一次長(zhǎng)劃水的潛泳動(dòng)作，然后每個(gè)動(dòng)作頭部都要露出水面。

　　于是水面蛙泳技術(shù)又得以恢復(fù)發(fā)展，并重新規(guī)定了蛙泳世界紀(jì)錄的標(biāo)準(zhǔn)。如男子100米蛙泳為1′13″0。1957年中國(guó)運(yùn)動(dòng)員以1′11″7的成績(jī)首先打破了該紀(jì)錄。從此以后又出現(xiàn)了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術(shù)。

　　蝶泳

　　游泳項(xiàng)目之一。從蛙泳發(fā)展而來(lái)，在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是后發(fā)展起來(lái)的。1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。因游泳動(dòng)作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。

　　蝶泳與蛙泳分開后，蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。近10余年來(lái)蝶泳技術(shù)都是兩臂同時(shí)劃一次，打水兩次。這種游法以1972年第20屆奧運(yùn)會(huì)100米、200米蝶泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者的蝶泳技術(shù)為代表。蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，依靠?jī)杀蹚?qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn)，沒有固定的身體姿勢(shì)。

　?、佘|干和腿的動(dòng)作

　　打腿時(shí)兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動(dòng)腿向后下方作鞭狀打水動(dòng)作。屈膝向下打水時(shí)稍提臀收腹，打腿結(jié)束時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直。向上打水時(shí)稍挺腹主要是用力向下打水，上下動(dòng)作的幅度兩腳約距40～50厘米。