籃球的運(yùn)球技術(shù)是在整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中相當(dāng)重要的，它允許球員在不傳球給隊(duì)友的時(shí)候自己帶球向前進(jìn)攻，當(dāng)然打籃球運(yùn)球技巧有很多，想要完全掌握就要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。今天就為大家講解一些運(yùn)動(dòng)技巧以及個(gè)人的籃球防守技術(shù)。
當(dāng)然在比賽中過(guò)多的運(yùn)球，只會(huì)讓隊(duì)友站在場(chǎng)上看你，而失去了運(yùn)動(dòng)所提倡的團(tuán)隊(duì)精神，而且運(yùn)球比較慢，下面就和小編一起來(lái)了解籃球的運(yùn)球技術(shù)吧。
籃球的運(yùn)球方式應(yīng)該是用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度好不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。
開(kāi)始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。
運(yùn)球時(shí)需要抬頭，隨時(shí)觀察球場(chǎng)上的情況。若運(yùn)球時(shí)只是一味的低頭看球，這樣很容易被搶球的，且看不到處于有利投籃位置的隊(duì)友，甚至與球員發(fā)生碰撞也是有可能的。
控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。
雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。
快速運(yùn)球
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。
變速運(yùn)球
運(yùn)球的隊(duì)員要突破對(duì)手的防守可以使用變速的運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用變換方向或做一些假動(dòng)作)。變速運(yùn)球不僅要改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球的高度。
用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。
雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。
快速運(yùn)球
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。
變速運(yùn)球
運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。
用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
個(gè)人防守技術(shù)要素
具備了快速、靈活的腳步動(dòng)作，掌握了搶、打、斷球技術(shù)，還必須了解防守對(duì)手的基本規(guī)律。在具體運(yùn)用時(shí)，“以球?yàn)橹?，人球兼?rdquo;，選擇和搶占有利的防守位置，采取正確的姿勢(shì)，保護(hù)適當(dāng)?shù)木嚯x，運(yùn)用靈活多變的步法，以寬闊的視野觀察判斷對(duì)手的意圖，隨時(shí)依據(jù)對(duì)手和球的動(dòng)向及時(shí)調(diào)整防守位置、距離和角度。
