個人防守技術(shù)動作方法

　　防守?zé)o球隊(duì)員

　　1.防守?zé)o球隊(duì)員的基本要求

　　(1)搶占有利的防守位置，注意人球兼顧。對離球和球籃近的對手防守要緊，對遠(yuǎn)離球和球籃的對手可適當(dāng)放松。

　　(2)防止對手?jǐn)[脫，當(dāng)對手向籃下切入時(shí)，要積極堵截其移動路線，切斷其接球路線。

　　(3)在必要時(shí)，應(yīng)及時(shí)果斷地進(jìn)行協(xié)防、補(bǔ)防，或與相鄰的同伴組織夾擊和“關(guān)門”，積極干擾、阻截對手的進(jìn)攻。

　　2.防守?zé)o球隊(duì)員的基本方法

　　(1)防守位置

　　要根據(jù)球和自己防守對手所處的位置來確定和調(diào)整自己的防守位置。有球的一側(cè)為強(qiáng)側(cè)，無球的一側(cè)為弱側(cè)。

　　當(dāng)自己防守的對手處在強(qiáng)側(cè)時(shí)，因其靠近球，隨時(shí)都有接到球的可能，所以要全力封鎖對手接球，同時(shí)又能控制對手向籃下切入。防守隊(duì)員應(yīng)采取錯位防守，即站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)。

　　當(dāng)對手處于弱側(cè)時(shí)，因其距離球遠(yuǎn)，威脅較小，為了協(xié)助同伴加強(qiáng)對有球一側(cè)的防守，又便于控制籃板球，防守隊(duì)員應(yīng)向球和球籃方向靠攏，取松動防守。

　　防無球隊(duì)員時(shí)，始終要保持“球-我-他”的原則，即防守隊(duì)員要處于對手與球之間，與對手、球要成鈍角三角形。

　　防守距離要根據(jù)對手與球、球籃的距離而定，做到近球上，遠(yuǎn)球放，人、球、區(qū)兼顧，控制對手接球。

　　(2)站位姿勢

　　如進(jìn)攻隊(duì)員離球較近時(shí)，應(yīng)采用面對對手、側(cè)向球的姿勢，用兩腳將對手罩住，近球手臂揚(yáng)起，封鎖其接球路線。另一手臂平伸，用以協(xié)助判斷對手向遠(yuǎn)離球方向的移動。

　　當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員離球較遠(yuǎn)時(shí)，可采用面向球、側(cè)對對手的姿勢，兩臂自然側(cè)伸，便于斷球和進(jìn)行協(xié)防。

　　(3)移動步法

　　防守隊(duì)員根據(jù)球的轉(zhuǎn)移和對手的移動，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑動等腳步動作，堵截對手?jǐn)[脫移動路線，搶占有利的防守位置，不讓對手在有威脅的進(jìn)攻位置上接球。

　　防守有球隊(duì)員

　　1.防守有球隊(duì)員的基本要求

　　(1)要站在對手與球籃之間的有利位置上。