現(xiàn)在越來越多的人習慣熬夜，夜里其實也沒什么重要的事情，但是大多數(shù)人喜歡在晚上十一點鐘以后上網(wǎng)、看視頻、打游戲、刷微博等，熬夜自然而然的就產(chǎn)生了。

　　在前段時間 有一名長沙男孩為了看歐洲杯的球賽連續(xù)熬夜十一天，男孩是個十足的球迷，歐洲杯球賽他一場不落，在他看完球賽后便去睡覺了，但是他這一覺就再也沒有醒來，在夢中死去，根據(jù)了解后得知，該男孩是和朋友一起在酒吧看球賽，一邊喝酒一邊看球，看球期間男孩尤為興奮，朋友們偶爾休息，但是他一場不落，十一天的不眠不休中不幸就發(fā)生了。

　　大家都知道熬夜對身體不好，但是具體都有哪些危害呢，下面一起了解一下。

　　像平時用的手機每天都要充電，人體也是一樣的道理，夜間睡眠就相當于給人體充電，白天就是放電，假如夜間只充百分之六十的電量，白天卻要釋放百分之百的，那百分之四十沒有，就得從五臟獲取，人體內(nèi)有個生物鐘，“日出而作，日落而息”，科學研究表示，在晚上十一點到早晨六點鐘是睡眠的黃金階段，睡眠保持在7—8小時之間尤為健康。

　　熬夜的危害

　　視力

　　熬夜時對視力來說傷害非常大，熬夜屬于超負荷用眼，容易形成黑眼圈，慢慢地視力功能會逐漸下降。

　　抑郁

　　很多人只夜里不睡覺白天又犯困，夜里沒有補充足夠的能量，白天又超負荷工作，長期下去人精神就會出現(xiàn)異常，身體免疫力下降，很容易造成抑郁。

　　腸胃

　　熬夜的人通常不能正常用餐，不按時用餐會導致消化功能異常，久而久之易引起消化性胃潰瘍，十二指腸潰瘍，腹部脹痛等問題。

　　癌癥

　　長期熬夜易內(nèi)分泌功能紊亂，細胞代謝出現(xiàn)異常后，影響人體細胞的正常分裂，導致細胞突變，從而加大了患癌的幾率。

　　熬夜補救措施

　　營養(yǎng)

　　多吃一些含膠原蛋白高的食物，比如豬蹄等，補充維生素C，有利于皮膚的恢復，多吃大白菜、胡蘿卜、西紅柿、動物肝臟、菠菜等有利于保護身體和眼睛。

　　賴床

　　在早晨醒來的時候不是立即起床，而是賴床，有些人醒了之后喜歡再躺幾分鐘，其實這種做法是對的，如果早晨猛然起床的話，容易造成血壓突然變動，引起頭暈的現(xiàn)象，蘇醒后可以在床上活動活動，喚醒身體的各個器官。

　　喝水

　　剛睡醒人的身體很容易脫水，這時候應該認認真真的喝一杯水，給身體及時補充水分，也能起到清理腸胃的作用，能幫助腸胃更好地吸收早晨的食物，睡醒后喝一杯水能使你從睡眠中清醒，建議在晚上睡覺之前在床頭放一杯水。

　　排便

　　養(yǎng)成每天早晨排便的好習慣，食物待在人體內(nèi)一天，如果不能及時的排泄出去，積攢在身體里，腸胃就產(chǎn)生負擔，容易出現(xiàn)問題，但是每天早晨排便也不是自己說了算的，畢竟不是想排就排的，大家可以多吃一些利于消化的食物，每天早晨蹲一蹲，久而久之的就產(chǎn)生生物鐘了。

　　熬夜對身體的傷害非常嚴重，現(xiàn)在你應該了解熬夜的危害了，為了自己的身體健康，建議大家早睡早起，養(yǎng)成良好的生活作息習慣。

　　本篇文章版權(quán)歸民?？到】邓校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。