現(xiàn)在越來越多的人喜歡熬夜，經(jīng)常熬夜對身體是造成很大的傷害的，經(jīng)常熬夜的話，容易有黑眼圈，有什么方法可以快速的消除黑眼圈呢?經(jīng)常熬夜的話，吃什么食物好呢?一起來了解下吧。
1、毀容變丑，熬夜對我們的皮膚傷害是非常大的，經(jīng)常熬夜的話，皮膚不僅不會變的暗沉，而且還會出現(xiàn)很多的細(xì)小的皺紋和色斑，同時還會經(jīng)常冒痘痘，使我們的臉變得非常丑，所以愛美的女士千萬不要熬夜。
2、脫發(fā)斑禿，經(jīng)常熬夜的話，會容易引起脫發(fā)的，頭發(fā)會一大把一大把的掉，后可能會形成斑禿，非常難看，而且經(jīng)常熬夜容易引起內(nèi)分泌的紊亂，這也是形成斑禿的原因之一，所以熬夜不好。
3、突發(fā)性耳聾，常熬夜的話，對聽力也會造成損害，容易引起突發(fā)性的耳聾，也就是突然耳朵聽不到聲音了，因為經(jīng)常熬夜的話，會阻礙內(nèi)耳血液的供應(yīng)，從而導(dǎo)致突發(fā)性的耳聾，所以熬夜傷耳。
4、許多人喜歡熬夜追劇，獲得娛樂的同時也在超負(fù)荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”僅僅只是對眼睛的表面?zhèn)?，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、失明等疾病。
5、經(jīng)常熬夜的人，會引起消化酶的分泌規(guī)律紊亂，降低了消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛，食欲不振，便秘等癥狀。
6、誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜工作或?qū)W習(xí)時，人會停留于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮異常，血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓疾病。
7、熬夜會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，多夢易醒，神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)頑固性失眠疾病。
8、熬夜會提高患癌風(fēng)險。長期熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂，使得細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，影響人體細(xì)胞正常分裂活動，導(dǎo)致細(xì)胞的突變，從而使患癌機(jī)率提高。
1、熬夜主食以清淡為主
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。
2、不要圖方便吃泡面
很多時候，我們熬夜就因為太忙，忙不過來，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發(fā)了，如果只是偶爾這樣都是無所謂，如果經(jīng)常熬夜的話，那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準(zhǔn)備好熬夜的食物，切忌用方便面打發(fā)，熬夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對皮膚和身體都不好。
3、熬夜多補(bǔ)水，提神用綠茶
我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給皮膚補(bǔ)水的一個過程。也緩解一下熬夜的疲勞。
4、適當(dāng)?shù)某孕└晒?/strong>
我們在熬夜的時候，也可以通過一些零食來調(diào)節(jié)心情和緩解饑餓，那么，在零食的選擇上，可以多選擇一些干果來吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補(bǔ)充人體熬夜所需的維生素和礦物質(zhì)，對身體的恢復(fù)非常有幫助。
