現(xiàn)在的人是越來越習(xí)慣熬夜了，但是我們一直都知道熬夜對(duì)身體有很大的傷害，經(jīng)常熬夜我們也要進(jìn)行調(diào)節(jié)，熬夜喝什么好?熬夜對(duì)身體很不好，熬夜的危害大家知道嗎?經(jīng)常熬夜身體的各個(gè)機(jī)制都會(huì)出現(xiàn)問題，熬夜后如何恢復(fù)?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　熬夜喝什么好

　　紅棗水

　　已經(jīng)有研究表明了，肝功能比較差的人，每天應(yīng)該多喝一點(diǎn)紅棗水，只要堅(jiān)持一個(gè)星期左右就可以做到養(yǎng)肝護(hù)肝、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。在中醫(yī)方面來講紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收。女士常喝紅棗水還能美容養(yǎng)顏，面部紅潤(rùn)呢。

　　檸檬水

　　經(jīng)常熬夜也應(yīng)該多喝一點(diǎn)檸檬水，我們知道檸檬水可以排毒體內(nèi)的毒素，也具有養(yǎng)顏美白的效果。早上起來喝檸檬水是佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī)，因?yàn)闄幟仕哪苊茨芩憧梢源龠M(jìn)肝臟生成膽汁，幫助身體排出毒素，緩解肝臟負(fù)擔(dān)。

　　金銀花茶

　　金銀花是降火的圣物。很多人在上火的時(shí)候都可以喝一點(diǎn)金銀花茶，在治療便秘和口臭方面效果也很好，它本身就具有清熱解毒、通筋活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。

　　菊花茶

　　菊花屬于花茶類，用它來泡茶味道微苦，卻是養(yǎng)肝類的代表。有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的元素。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花想起濃郁，白開水泡服，滋味甘美。對(duì)于壓力過重、心虛不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)效果好。忙了一天，喝一杯玫瑰花茶，不僅養(yǎng)肝、安神，還能美容養(yǎng)顏哦。

　　熬夜的危害

　　免疫力下降：經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現(xiàn)象，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。

　　視力模糊：長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。

　　誘發(fā)心血管疾?。喊疽箷?huì)擾亂生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時(shí)人處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。

　　胃腸道功能紊亂：熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

　　皮膚干燥、青春痘：晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問題。

　　內(nèi)分泌失調(diào)：女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)改變身體原有的生物鐘，將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。