我們的大腦中樞神經(jīng)就會加深抑制，身體內(nèi)的代謝就會減慢速度，所以醒來以后會覺得不僅更加沒有精神了，人也困倦了很多。

　　其實午睡是非常有講究的，只有合理的午睡的方法才能讓我們的身體達到好的狀態(tài)。

　　首先就是飯后千萬不要急著進行午睡，這樣非常容易引起大腦的供血不足，而且午睡之前好活動十分鐘，以便食物進行更好的消化。

　　睡眠專家發(fā)現(xiàn)，人類的身體是屬于傾向兩段式睡眠的，一次是在晚上，因為中心體溫溫和情形的程度會同時下降。

　　另一次是在下午，但是程度比較輕微，不管是晚上的睡眠是否是充足的，但是一天當(dāng)中小睡片刻，就是我們身體正常的生理需要，適當(dāng)?shù)乃粋€午覺可以有效的彌補夜晚的睡眠不足。

　　但是身體內(nèi)的急速分泌是更加的趨向于平衡的，讓我們身體的新陳代謝趨緩，消耗的能量減少，從而避免早衰，每天小幅度的午睡，就可以讓冠心病的發(fā)病率減少百分之三十。

　　不能午睡怎么辦

　　很多上班族中午是沒有午睡的時間的，往往都是吃飯的時候眼睛都在盯著電腦上的工作，更不用說中午午睡了，可是沒有午睡時間，我們的大腦又會非常的不清醒，去洗手間狂洗臉已經(jīng)不足以應(yīng)對這個難題，那么應(yīng)該怎么辦呢?

　　那就是按摩頭部，如果有條件的話，可以洗個頭，但是洗頭不能用冷水洗，這個是絕對的禁忌。

　　因為一個上午都坐在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛會變得非常酸澀，我們的肩膀和頸部也會變得非常的緊繃。

　　午休的時候我們可以按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴等頭部的穴位，就可以有效的放松我們的肌肉，達到明目的效果。

　　我們也可以用冷毛巾敷臉，在忙碌了一上午以后，人們早就把一臉的油光和皮膚悶在灰塵里透不過來氣，讓人的精神狀態(tài)非常的不好。

　　但是如果我們把小毛巾放在冷水里泡一泡，敷臉幾分鐘，就可以有效的讓我們的臉部溫度降低，一整個下午都容光煥發(fā)。

　　結(jié)語：午飯過后正確的養(yǎng)生方法，就是小編上述的幾種，不要吃完飯就吃水果，好在兩個小時以后吃，也不要吃完飯就馬上午睡，應(yīng)該給我們的身體一個緩沖的時間，午睡如果不方便，應(yīng)該怎樣進行有效的提神，上述方法都是小編親身試驗，既能提神，又有助于我們的身體健康，還不會肥胖，手機與電腦前的小伙伴們馬上試一試吧!