睡覺每一個(gè)人都會(huì)，只要躺在床上就可以睡覺了，但是在這樣炎熱的夏天，上班族們午睡該怎么辦呢?相信很多白領(lǐng)們沒有想過這個(gè)問題，覺得只要趴在桌子上睡覺就行了，其實(shí)不是的，午睡也是一個(gè)技術(shù)活，一起去看一下吧，看你到底會(huì)不會(huì)午睡。

　　夏季夜晚短，睡眠時(shí)間是嚴(yán)重的不足，所以在白天上班的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，那么上班族怎樣才能科學(xué)的午睡呢?有哪些午睡方法是錯(cuò)誤的呢?

　　“中午不睡，下午崩潰!”相信這是很多白領(lǐng)們的心聲。充足的睡眠是生活和工作正常進(jìn)行的保證。但受高溫天氣的影響，許多上班族們即使晚上睡眠充足，第二天仍然暈乎乎的。面對(duì)這種情況，午睡就是你養(yǎng)神的佳時(shí)機(jī)，但錯(cuò)誤的睡姿非但不能養(yǎng)神，相反地，還會(huì)傷及身體健康。那么，怎么樣的睡姿才是正確的呢?下面我們一起來看看。

　　夏季更需要午睡

　　時(shí)值夏日，許多人到了午后就開始犯困。夏季犯困是因?yàn)橄娜諘兌桃归L(zhǎng)，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴(kuò)張，大量血液流入，這些都可使機(jī)體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺產(chǎn)生睡意，此外，許多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，所以白天自然就容易犯困。

　　適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)整我們一上午上班的疲勞，可以讓我們的下去更有精神，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。午睡可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。

　　另外，午睡還可以降低心臟病危險(xiǎn)。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。因?yàn)槲缢梢允婢徯难芟到y(tǒng)，降低身體緊張度。此外，工作壓力過大也會(huì)引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。

　　趴桌午睡要不得

　　午睡縱有無數(shù)好處，可是很多人的午睡方式都不準(zhǔn)確，主要體現(xiàn)在午睡姿勢(shì)上。大多數(shù)白領(lǐng)和學(xué)生都是選擇趴桌午睡，那么趴桌睡覺有什么危害?

　　1.坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。