中午應(yīng)該是我們慵懶的時(shí)刻了，尤其是午飯過(guò)后，很多人都會(huì)說(shuō)到吃飽了就想睡覺(jué)，不睡就會(huì)感覺(jué)渾身不得勁，也有人說(shuō)中午午飯吃飽了只想找個(gè)地方窩著，不想動(dòng)，一動(dòng)彈就會(huì)比平時(shí)更加累，但是這些都不是好的養(yǎng)生習(xí)慣，從而會(huì)讓自己的身體變得越來(lái)越差，而且還會(huì)變得特別肥胖，小編在這里告訴大家飯后應(yīng)該做什么事，可以讓我們的身體越變?cè)胶?，一起?lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　飯后馬上吃水果不好

　　吃過(guò)午飯，嘴巴閑著沒(méi)事干，不如吃點(diǎn)水果吧，酸酸甜甜又帶有絲絲涼意的水果總會(huì)讓我們一邊吃一邊感覺(jué)幸福到開(kāi)花，但是飯后馬上吃水果是非常不好的飲食習(xí)慣。

　　水果當(dāng)中含有非常豐富的單糖類(lèi)物質(zhì)，而且水果的吸收通常都是在小腸當(dāng)中吸收的，但是飯后水果不會(huì)輕易的立即進(jìn)入到小腸當(dāng)中，而是滯留在胃里。

　　因?yàn)槲咐锩娴氖澄镒柚沽怂娜ヂ罚运仨氁?jīng)過(guò)兩個(gè)小時(shí)的消化才能慢慢的排出。

　　所以飯后馬上吃水果，會(huì)被食物阻滯在胃里面，比如停留的時(shí)間太長(zhǎng)，單糖就會(huì)發(fā)酵從而引起腹脹、腹瀉或者是胃酸過(guò)多與便秘等癥狀。

　　如果我們中午吃了魚(yú)和蝦，那就更不能食用一些酸性的水果了，因?yàn)轸~(yú)和蝦這些含有高蛋白和鈣的物質(zhì)，與水果同食，就很容易形成不易消化的物質(zhì)，從而就會(huì)引起腸胃的不適。

　　所以，如果飯后一定要吃水果，好在兩個(gè)小時(shí)以后吃，或者是飯前一個(gè)小時(shí)吃，效果更好。

　　午飯后不能立即睡午覺(jué)

　　吃過(guò)午飯后馬上睡覺(jué)，是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。飯后馬上倒頭就睡，很多人都會(huì)以為會(huì)發(fā)胖，會(huì)長(zhǎng)肉，飯后的好午睡時(shí)間是在飯后一個(gè)小時(shí)之后再睡覺(jué)。

　　剛吃完午飯就馬上睡午覺(jué)，非?？赡芤鹗澄锏姆盗?，致使胃液更加的刺激食道，輕則會(huì)讓人感覺(jué)到非常的不舒服，嚴(yán)重的話(huà)就可能產(chǎn)生反流性的食管炎。

　　午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)

　　很多專(zhuān)家建議，午睡實(shí)際上就是睡眠時(shí)間達(dá)到十幾分鐘就已經(jīng)足夠，十五分鐘好，二十分鐘也可以，但是切記不能太長(zhǎng)，因?yàn)橹形绲奈缢嗔艘院螅蜁?huì)進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)。