不要想事情
睡覺之前千萬不要想白天工作上面的事情，因為發(fā)生的事情就讓它過去，不會改變的事情就不要多想了，也不要觀看比較刺激的視頻。這也是會影響睡眠的。
一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物質，可以使人很快入睡，并且晚上喝牛奶更利于對營養(yǎng)成分的吸收。
睡前泡腳
睡前好泡腳，泡腳會消除一天的疲勞，足底穴位和反射區(qū)非常豐富，對養(yǎng)生保健也大有裨益，而且還會加速睡眠。
食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。這種治療失眠的方法既好做，材料也好選。
經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃，也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這種治療失眠的方法適合血虛出現(xiàn)的失眠。
因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
結語：以上的全部內容就是小編今天為大家整理的關于睡眠不好的一些知識，希望可以幫助到大家，讓大家擁有一個很好的睡眠質量，這樣工作起來也會輕松很多哦，當然大家覺得有用的話可以喝周圍的小伙伴們分享哦。
