夏天白天短，晚上長，所以很多人的睡眠時(shí)間是嚴(yán)重的不夠，所以在第二天的時(shí)候很容易出現(xiàn)一些睡眠問題，容易犯困，針對這樣的情況，我們該如何解決呢?夏季佳的睡眠時(shí)間是什么時(shí)候呢?接下來小編就和大家一起去看一下夏季的佳睡眠時(shí)間是什么時(shí)候。

　　一個(gè)好的睡眠可以給讓你擁有一個(gè)好的精神，所以擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是必須的。

　　人的起居作息時(shí)間要符合夏季晝長夜短的特點(diǎn)，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時(shí)間不宜過遲。佳的睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。

　　中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。有的人認(rèn)為只要每天保持8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，不管什么時(shí)間入睡起床關(guān)系都不大。這種觀念是不正確的。

　　另外有一些人非常睡眠時(shí)間是達(dá)到了8個(gè)小時(shí)，但是如果你的作息時(shí)間是不符合要求的話，那么你的精神狀態(tài)在第二天的時(shí)候還是不會好的，人的精神狀態(tài)也是會受到很大影響的。過晚睡覺，對人體的肝臟功能會造成一定的損害，而且還會使皮膚粗糙、面色蒼白。

　　除了作息時(shí)間要嚴(yán)格遵守外，作息前的情緒也要控制好。入睡之前保持平靜的情緒，避免過分焦慮與激動(dòng)，盡量避免吃得過飽和做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　定時(shí)作息，制定一個(gè)夏季的作息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行，養(yǎng)成定時(shí)就寢的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，很快入睡，早晨也易自然醒來，且醒后有舒適愜意感。

　　一般睡覺時(shí)間

　　1、美容覺的時(shí)間10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

　　2、長時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會亂掉。

　　3、小孩好在晚上8:30之前睡覺，因?yàn)殚L身體嘛。

　　4、青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺。