當(dāng)寶寶在媽媽肚子里時(shí)候，幾乎全部的時(shí)間都處于一種睡眠狀態(tài)，而人生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，有人說(shuō)睡眠是一種藝術(shù)，這句話從新生兒那安靜的睡容中可以理解，不足的睡眠就是對(duì)藝術(shù)的褻瀆，我們一起學(xué)習(xí)一下，睡睡不好有哪些危害?我們平時(shí)睡覺(jué)時(shí)要注意些什么呢?睡覺(jué)的時(shí)間我們的身體在干什么呢?

　　 睡不好的危害

　　1.影響工作效率

　　人體就像一個(gè)龐大的工廠，而人體的每一部分都是一個(gè)完整的辦公區(qū)域，它們也區(qū)分白天黑夜，實(shí)行兩班倒制度，白天，它們幫助我們學(xué)習(xí)、工作、與人交流，夜晚保證我們充足的睡眠，為白天養(yǎng)精蓄銳，這是一個(gè)周而復(fù)始的過(guò)程，一旦睡眠這一環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，那么環(huán)環(huán)相扣，影響我們的判斷能力，漸漸的我們工作效率也就負(fù)方向發(fā)展。 

　　2.醫(yī)學(xué)依據(jù)

　　中醫(yī)主張陰陽(yáng)平衡，白天為陽(yáng)，夜晚為陰，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“生之本，本于陰陽(yáng)”，就是告訴我們陰陽(yáng)是生命之本，也就是說(shuō)，陰陽(yáng)失衡，百病生，平衡則生，失衡則亡，就是這個(gè)道理，那么我們?nèi)绻诎最嵉?，不能保證睡眠的時(shí)間，那么疾病也就隨之而至。

　　3.睡眠不足易發(fā)胖

　　熬夜的的人應(yīng)該有經(jīng)驗(yàn)，每當(dāng)夜半時(shí)分，我們會(huì)經(jīng)常到廚房或外出覓食，這是因?yàn)樗邥r(shí)間的縮短會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平，從而促進(jìn)我們的食欲，所以睡得少的人更容易發(fā)胖。

　　4.影響健康，加速死亡

　　睡眠不足的人，飲食一般也就沒(méi)有規(guī)律可言，那么一日三餐、平衡膳食，更是很難做到的，身體各項(xiàng)器官組織在不睡覺(jué)的情況下要求營(yíng)養(yǎng)更高，而我們的飲食營(yíng)養(yǎng)根本無(wú)法滿足，就會(huì)導(dǎo)致器官組織的提前衰老，營(yíng)養(yǎng)元素的匱乏，健康問(wèn)題日益嚴(yán)重，死亡也就步步緊逼。

　　5.對(duì)他人生命財(cái)產(chǎn)有威脅

　　現(xiàn)代社會(huì)人們的生活水平提高了，轎車(chē)雖然沒(méi)有手機(jī)那么普及，但是每天馬路上也是車(chē)水馬龍的景象，睡眠不足的人開(kāi)車(chē)，我們也稱之為疲勞駕駛，一個(gè)疲勞駕駛員等同于酒駕，因?yàn)樗麄兊淖⒁饬o(wú)法集中，判斷能力也有所下降，那么就加大了安全隱患的籌碼。

　　提高睡眠質(zhì)量要注意哪些

　　1. 正確的睡覺(jué)時(shí)間

　　按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠，所以收起并關(guān)掉電腦，在合適的時(shí)間睡覺(jué)，從而提高睡眠的質(zhì)量。